便秘一定要吃药吗？做好这5点，或许比较吃药还管用！

便秘是一种令人难以启齿的胃肠道疾病，尤其是很多老年人比较容易出现，便秘出现之后，没有什么药物能够彻底的根除。所以想要改变便秘问题，不是单纯的只依靠药物即可，想要根除便秘还是应该从平时的生活做起，需要从这些方面入手。

那么根除便秘需要从哪些方面入手呢？

1、清淡饮食

便秘患者在饮食方面要注意，尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，因为这些类型的食物是很容易造成便秘加重的。尤其是中老年人消化功能越来越差，所以这些类型的食物吃到胃里面去，就很难被彻底的消化，在身体里面堆积的时间过长就容易造成便秘，所以想要根除便秘，在平时口味就要清淡一些。

2、多喝水

多喝水对身体健康很有好处，大量的水分喝到身体里面去之后，对于肠道的润滑也是非常有帮助的。所以对于便秘的病人来说，就应该要多喝水，补充身体所需要的水分。不要等到口渴的时候才想起来去喝水，应该每天定量喝水，每天最起码喝水2000毫升以上。要注意不能用饮料来代替水，尤其是一些碳酸类的饮料要尽量少喝，可以多喝淡茶水或温开水。

3、补充膳食纤维

膳食纤维的通便效果是比较好的，而且膳食纤维没有任何的副作用，所以可以放心的吃。对于便秘患者来说，补充充足的膳食纤维就可以促进肠胃的蠕动，更有利于大便的排出。生活中常见的膳食纤维丰富的食物，比如各种粗粮，新鲜的水果、蔬菜等都是很好的选择。

4、积极面对

有很多患者对便秘认识不足，一旦出现就容易给自己太大的压力，总是处于负面情绪中，这样会导致便秘情况越来越严重。所以便秘出现后应该要积极的面对，合理的治疗，这样才能够根治。要注意放松心情，对便秘有正确全面的认识，可以多听取专业医生的建议。

5、排便要规律

肠道活动是有规律性的，排便也应该要养成一定的规律性，像是每天在规定的时间内排便，比如饭后或清晨是排便的最佳时机。有便秘情况的患者应该要学会主动去排便，还有在排便的时候尽量不要玩手机，看报纸，这些外界因素会影响到排便。

要注意有便秘的患者，不能仅仅依靠排便药来缓解，需要在生活中改掉不良的生活习惯，养成正确的排便习惯，从作息、饮食等方面入手，才能从根本上解决便秘问题。