便秘吃什么好 5个良好习惯带你远离便秘

现在越来越多的人都出现了便秘，这是因为人的生活工作压力过大，喝水过少就很容易导致便秘的出现的。便秘虽然不是特别严重的疾病，但是如果长期便秘的话，对人的危害也比较大。因此如果出现了便秘，这个时候我们就要想方设法的进行治疗了。那么便秘吃什么好 5个良好习惯带你远离便秘。

生活中西柚、柠檬、草莓、雪梨、猕猴桃这五种水果都是比较常见的，也是很多人比较喜欢吃的，这些水果的营养价值是特别丰富的，而且可以有效的缓解便秘，并且其中的营养成分对于肌肤来说也有很好的保养功效，所以便秘患者平常就多吃一些。

以下这5个习惯可以带你远离便秘： 1、不要起居无度，生活一定要有规律，应该避免过度劳累，要做到劳逸结合。 2、不要过度节食。如果过度节食的话，那么就会使得机体的能量摄取不足，使得体内大量脂肪和蛋白质被耗尽，这样就会使得很多疾病出现了。 3、不要情绪异常。如果存在长期精神，压抑生闷气的话，也是很容易发生疾病的。 4、不要饮食不善。如果人们在平常的饮食当中不规律饮食，没有摄取均衡营养，或者从纤维的食物摄取不足的话，那么就往往会引起便秘还有就是过度劳累，精神过度紧张也会抑制肠胃蠕动，就会导致消化不良，引起便秘。 5、不要经常久坐，因为久坐会更容易引起便秘。

便秘患者最好养成定时排便的习惯，最好早上都要定时上卫生间，适当的吃一些粗粮，比如说地瓜，红薯等富含纤维的食物，这样可以有效的促进肠胃的蠕动，早上起床之后可以喝一杯蜂蜜水，这样也可以缓解便秘的症状。