便秘会导致肛肠疾病 远离便秘伤害妙招很多

据数据表明：我国患有便秘的60岁以上的老年人有20%患有便秘。但是，并不仅仅老年人会患便秘，年轻人也会患上便秘。而且现在要更加注意了，便秘会导致肛肠疾病。接下来为大家详细介绍一下。

便秘的危害：

一、便秘会影响到“面子”问题：长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

二、导致肛肠疾患：便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

三、胃肠神经功能紊乱：大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。

四、引起性生活障碍：便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。

五、导致肠瘤：国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。

六、影响大脑功能：便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

远离便秘伤害妙招很多

具有修长的身段是每自己都愿望具有的，也因而如今有各种各式各样的减肥办法。许多人也都尝试过，可是作用去不是很抱负，那么你是不是曾想过其他的一些要素呢？体内毒素堆积这些事这也是许多人肥壮的重要要素之一，因而想要减肥，调度肠胃、防止便秘，耗费脂肪无妨多吃这些食物。

黑木耳：肠清洗“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其间所含有的植物胶质有很强的吸附才能，能够在短时刻内吸附残留于肠道内的不安康物质，比方尘埃与杂质，并将其会集起来排出体外，起到清洗血液和洗刷肠道的作用。

最佳吃法：凉拌法就可将黑木耳的养分发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一同焯熟，晾凉后依照自己的口味均匀拌和即可。

芹菜：肠高兴“振奋码”

芹菜在通过肠内消化时能够发作木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有用按捺肠道内发作致癌物，并加速粪便在肠内的工作时刻，让肠道高兴起来，并坚持安康的运动节奏。

最佳吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉参加汤中，开锅即可享受。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时刻内爱上它！

糙米：肠疏通“管道工”

糙米中含有丰厚的B族维生素、维生素E，就能有用进步人体免疫力，推进血液循环，为肠道运送连绵不断的能量。此外，其间的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及许多膳食纤维，能够推进肠道有益菌增殖，防止便秘和肠癌。

最佳吃法：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可确保肠道吸收糙米中含有的润肠素。

魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大推进了肠道的生理功用活动，减轻了它每天要接受的“各种压力”。别的，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，能够在肠壁构成保护膜，缩短食物的停留时刻，铲除肠壁废物，有用地让肠道处在良性的活动状况。

最佳吃法：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，能够恣意参加鱼汤，或许鸡汤中，小火慢炖，滋味愈来愈浓香，其间的养分元素也会悉数释放出来，被人体吸收。

花生：肠润泽“华容道”

台湾医药大学公共卫生学院的调查研究标明：花生关于健旺肠道有极好的作用。这是由于花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。并且，其间特有的植酸、植物固醇等特别物质，也会添加肠道的耐性，使反抗外界侵扰的才能不断增强。

最佳吃法：安康教授指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能健旺肠道，由于水煮花生的养分并不会被损坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“减肥”的最佳挑选。

猪血：肠解毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白通过消化酶分化后，会发作解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发作反响，并缩短其在人体内停留的时刻结尾让其直接排出体外，将其对身体的损害降至最低。

最佳吃法：用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，能够放些姜丝，去掉鲫鱼肉的腥味，每天1小碗能够防止结肠癌，并有用协助肠道消毒。

苹果：肠排毒“外表”

国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”它对与安康最清楚明了的作用是：推进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其间的可溶性纤维素，有用添加了宿便的排出功用，让你离别“小腹婆”，确保肠道循环正常工作。

最佳吃法：苹果皮中含有许多丰厚的抗氧化活性的物质，能下降肠道老化的速度。为此，请必定带皮吃苹果哦！