肛肠疾病高发要怎么预防？教你5个小妙招！

肛肠疾病最主要的发病原因之一就是饮食，日常生活中不好的饮食习惯，都有可能增加肛肠疾病的风险。所以想要预防肛肠疾病，最有效的就是从饮食入手，只有吃对吃好了食物，肛肠疾病才能走的远远的。现如今饮食文化是多种多样的，不少人因为好吃就选择一样食物吃个没完，这是非常不利于肛肠健康的，大家平时一定要注意饮食的选择，避免患上肛肠疾病。

那么，哪些方法能够有效预防肛肠疾病呢？

1、不要暴饮暴食

现在不少年轻人都有挑食的毛病，遇到自己喜欢吃的，就大吃特吃，遇到不喜欢的干脆就不吃，这种喜欢是非常不利于身体健康的。如果总是暴饮暴食，是很可能导致便秘的，而长时间便秘则会引发痔疮、肛裂等肛肠疾病，且越是暴饮暴食痔疮就会越严重。所以建议大家要注意饮食，每次八分饱是最合适的。

2、尽量不喝酒

调查发现，不少人对酒精都是很敏感的，尤其酒精又是属性湿热的，所以在饮酒之后，很容易造成肛门不适、肛周肿痛的情况。因此，想要预防痔疮的发生，要尽量少喝酒不喝酒，千万不可以酗酒。

3、不要吃不易消化的食物

不易消化的食物不仅对肠胃不利，而且容易导致痔疮发生。因为这些食物会在不完全消化的状态下，就进入到直肠中，这很可能会损伤直肠粘膜，同时在排便时也容易导致肛裂，如果经常吃坚硬难消化的食物，得痔疮的概率会大大增加。

4、不吃辛辣刺激的食物

很多人吃饭的时候总喜欢带点辣，甚至不辣就没有食欲，辣味食物虽然更美味，但却对肛肠健康有坏处。因为辣味是无法经过消化就消失的，所以在进入直肠之后，会对粘膜造成严重的刺激，从而使得排便时疼痛、肿胀，时间久了易形成痔疮。

5、多吃富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物包括绿叶蔬菜、粗粮等，多吃此类食物可以有效预防痔疮。因为膳食纤维能够加强肠道蠕动，促进排便，避免便秘，排便通畅了自然就不会得痔疮了。

以上这五个方法可以有效预防肛肠疾病的发生，大家一定要牢记。另外，为了自己的肛肠健康，平时大家一定要多喝水，饮食上也要注意营养均衡，尽量清淡一些。除此之外，加强锻炼也可以预防痔疮，建议可以尝试一些“提肛”运动。