古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
那么女性打鼾要怎么办呢?
首先,白天不要让自己过份累,如果白天感觉特别累的话,那么最好可以在睡前洗个温水澡、听听柔和的音乐,然后在入睡,这样更有利于让人拥有一个相对较安稳的睡眠环境。
其次,睡前尽量不要让自己从事刺激性的活动,如果要做的话,尽量多以柔缓的运动为主,在饮食上尽量选择以清淡口味为主,避免吃得过于油腻、厚重。
再者,可以多以侧睡为主,经常变换睡姿等等。
还要,对症治疗。正如前文所说的,引起个人打鼾的原因是多方面的,因此如果出现很严重的打鼾现象的话,最好可以对症治疗。
最后,还要积极面对打鼾这件事,生活中很多女人都不愿意承认自己睡觉会打鼾,认为这是一件很丢脸的事。事实上打鼾也是一种病,需要及时治疗。
(责任编辑:苏雅婷 )
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睡前不要饮酒。睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜,所以睡前还是不要喝酒。详细>>
睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。详细>>
长期饮酒、吸烟、服用安眠药的人,容易出现打鼾。安眠药抑制呼吸,影响呼吸调节。戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。详细>>