这6个坏习惯正在伤害你的骨骼，看看自己中招了吗！

骨骼可以说是身体当中最坚硬的存在，但这并不代表骨骼无论如何都不会出现问题，甚至会因为一些不经意的行为习惯受到伤害，严重时甚至会发生病变，因此要了解可能会伤害骨骼的习惯，并及时改正。

哪些习惯可能会伤害骨骼？

1、蹲着做家务

有研究发现，蹲着或者跪着对膝盖造成的压力最大，甚至能够达到体重的6倍以上，但是许多女性做家务的时候却会习惯性的蹲着，比如洗衣服或者擦地，这也是女性患关节疾病的几率高于男性的主要原因，建议每一次蹲着的时间不要超过20分钟。

2、窝在沙发里

坐在沙发里玩手机或者看电视，让许多人都觉得特别惬意，殊不知此时骨骼正在备受煎熬，尤其是腰椎，很容易因为得不到很好的支撑而处于巨大的压力当中，最终则有可能会影响脊椎以及腰椎的健康。

3、低头玩手机

人在低头的时候，颈部承受了头部几乎全部的重量，如果低头的时间过长，则会使颈部因为不堪重负而出现问题，增加颈椎病的几率。因此经常伏案工作的人，每隔40分钟左右就要活动一下颈部，平时则要避免长时间玩手机，每次持续的时间不能够超过一刻钟。

4、趴着睡午觉

许多上班族在中午时无法躺下休息，于是会选择趴在桌子上小睡一会儿，孰不知这短短的时间却会对颈椎造成严重的伤害，使其不能够保持正常的生理弧度，最终则会出现颈部疼痛以及肩部疼痛的情况，甚至会引发颈椎病。

5、用头和肩膀夹着手机打电话

有许多人在双手都在忙着工作时，便会将电话夹在头和肩膀中间，殊不知这种行为会使颈部的肌肉长时间处于紧张的状态，最终则会导致肌肉疲劳的情况发生，不但会导致酸胀以及疼痛等不适感出现，还有可能会增加颈椎病的几率。

6、直接提重物

许多人在提重物的时候都会弯下腰直接提，其实这种行为对腰部大为不利，很容易出现扭伤的情况，建议先蹲下然后再搬重物，这样能够借助腿部的力量，从而更好地保护腰部。

平时各方面都要特别注意，在做家务的时候尽量借助工具，避免长时间下蹲，每次玩手机或者使用电脑的时间不能够超过40分钟，如果实在没有办法躺下睡午觉，则可以在椅子上放一个靠垫，然后靠在椅背上休息。