如何初步辨别关节炎？简单一套手指操，可缓解疼痛！

关节炎已成为我国常见的慢性病之一，且年龄越大，患病风险就越高。但随着人们生活习惯的改变，近几年来关节炎也有了年轻化的趋势。且目前为止，还没有任何方法能彻底根治关节炎，只能减轻局部疼痛，延缓病情发展。

如何初步判断自己是否患关节炎？

1、关节红肿：当出现急性感染关节炎时，会造成关节红肿。

2、肿胀：肿胀是关节炎的常见症状之一，不过跟关节疼痛的程度并不成正比。

3、发热：因为关节的血液循环比较少，健康情况下摸起来发凉。若摸着关节处发热或发烫，提示关节中有炎症，还需积极治疗。

4、疼痛：疼痛是关节炎的典型症状，疼痛部位明确，只是某一个关节疼痛，其他部位无疼痛感。

5、功能障碍：关节炎发作时易造成疼痛和炎症，促使关节周围组织水肿，使得关节活动受到限制。

如何来缓解关节炎？

1、手握拳

首先双手和10个手指完全打开，然后再慢慢的握成拳头状，大拇指需翘起来；再缓慢的把手指张开，恢复到刚开始的位置，重复做10遍就行，整个过程中不能太用力。

2、弯曲指关节

首先手指伸直，然后弯曲指关节，以局部感觉到舒适为好；最后伸展手指，恢复到刚开始的位置，重复做5~10遍。

3、上提手指

把整个手掌放在桌面上，手指完全散开，一个一个按照顺序向上提手指头，每一根手指提起后维持10秒钟，然后再慢慢的放下。

4、弯曲大拇指

左手握住右手大拇指根部，使得大拇指保持稳定状态，再让大拇指上半部分弯曲，一直有拉伸感为好，然后大拇指指尖回位，每个动作做10次，最后再换另一个手做一样的动作。

5、O型手势

首先把右手伸出来，5个手指伸直，再把所有的手指向内卷，一直让指间碰在一起，形成O字状，维持10秒后，再缓慢把手指伸直，最后再换左手做同样的动作。

6、玩橡皮泥

根据自己的喜好把橡皮泥捏成各种各样的形状，这样能增加手指活动范围，提高力量，使得手指关节得到锻炼。

温馨提示

对于长期做手工工作、经常用鼠标或打字的人群来说，可通过以上几个小动作来缓解手指僵硬，减轻手指关节炎症状。值得提醒的是，被诊断为关节炎后不能太大意，还需在医生指导下用药；同时应注意关节保暖，避免受寒。