骨关节炎易在春季出现复发？做好3点缓解关节疼痛！

春季天气变化多端，早晨和晚上温差大，易出现倒春寒，除了会诱发上呼吸道感染和感冒外，也易诱发或加重骨关节炎，导致关节疼痛和畸形、关节活动受到限制等，从而降低生活质量。那为什么骨关节炎会在春季复发，如何才能缓解其疼痛呢。

为什么骨关节炎易在春季复发？

1、天气变化多端

虽然春季气温慢慢升高，但早晨和晚上的气温低，皮下组织以及肌肉血液循环速度慢，持续受到寒冷刺激可造成肌肉和血管收缩，导致关节疼痛。南方春天雨水多，湿气太大，会使得关节肿胀和疼痛进一步加剧。相当一部分爱美者早早的去除厚外套，换上裙装，使得关节部位易受到寒冷刺激，进而让骨关节炎加重。

2、受到创伤或劳损

春天不冷不热的天气正是踏青的好时机，人们的户外活动量增加，但运动时没有做好防护易出现意外，使得关节、软骨以及韧带易受到损伤。

如何缓解关节疼痛？

1、注意身体保暖

多留意天气预报，根据天气变化增减衣服，避免淋雨，及早更换潮湿的鞋子和袜子，避免受到风寒湿邪入侵。特别是关节部位更应该注意保暖，戴上护膝或护腕；经常用热水袋热敷膝盖，改善局部血液循环，缓解膝关节不适。

2、多运动

保持适度运动能避免关节僵直挛缩，维持肌肉力量，改善血液循环，利于关节功能恢复。运动前要有10~15分钟的热身，选择缓和且关节负重较小的运动，如骑自行车、散步或游泳等。若已经出现关节疾病，不可做关节负荷较重的运动，如深蹲、爬楼梯、爬山或跑步等，以免骨关节炎复发。另外，春季不能太早晨练，等太阳出来之后再运动，防止关节受到风邪入侵。

3、调整饮食

着重吃含优质蛋白质、多种维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、深海鱼、奶类、蛋类或乳制品等；不能喝含有酒精以及咖啡因的饮料，拒绝吸烟。

温馨提示

体重指数越大，膝盖关节承受的负担就越重，因此应积极控制体重来维护膝关节。走路或干活时不能扭着身体，不能长时间下蹲，若因为某些因素必须下蹲时应更改为矮板凳。不能长期保持同一个姿势，至少一个小时变换一次体位。另外，45岁后每年去医院做次骨密度检查，必要时还需提前用药预防。