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为什么骨关节炎容易在春天复发?做好这3点能保护关节!

2020-05-07 09:28:15      

春天天气变化多端,各种细菌和病毒异常活跃,是多种疾病的高发期,如哮喘、流行性感冒和荨麻疹以及牛皮癣等。即使在春天关节也容易受到损伤,会使得骨关节疾病复发或加重,这到底是为什么?

为什么在春天骨关节炎容易复发?

1、受到创伤或过度劳损

春天不冷不热的天气,正好是踏青和旅游的好时机,很多人运动量有所增加。在平时运动或游玩时没有做好保护工作,易发生意外,从而使得关节、软骨或韧带损伤。

2、天气变化多端

虽然春天天气越来越暖和,但早晚温差大,肌肉和皮下组织血液循环差,冷热反差会使得肌肉和血管收缩,导致关节疼痛。南方春天雨水多,湿气重,空气中的湿气可引起关节肿胀和疼痛。

春天如何防止关节疼痛?

1、做好保暖工作

骨关节炎患者需密切关注天气预报,合理的增减衣服,避免受寒,被淋湿的衣服及时更换,防止受到风寒湿邪入侵,特别是关节部位需做好保暖。经常用热水袋热敷膝盖,能缓解膝盖疼痛和不适感。

2、合理饮食

均衡为身体摄入营养,多吃含优质蛋白质和维生素食物,能预防骨性关节炎,避免吃油腻、寒凉和生冷食物。身体肥胖的人需控制体重,能保护膝关节,降低患上骨关节炎风险。

3、保持适度运动

春天需选择合适的游泳运动如慢跑、快步走或游泳等,能防止关节挛缩和肌肉萎缩,促进局部血液循环,利于关节功能恢复,每次运动前要有10~15分钟的热身活动。不能做关节负荷太重的锻炼,如登山、爬楼梯或下蹲等,以免使得骨关节炎复发。另外春天早晨温度低,不能太早外出锻炼,以免受到风邪入侵,等太阳出来后再晨练。

温馨提示

科学合理安排饮食,多吃含钙食物。注意饮食多样化,满足身体对各种营养素需求。少吃辛辣刺激性和生冷油腻食物,多吃蔬菜和水果来保护膝关节。多做户外活动,能为身体补充维生素D,促进钙质吸收。散步和游泳适合骨关节炎患者,不会增加膝关节的负重能力,能让膝关节四周肌肉和韧带得到一定锻炼。患者散步时步幅不能过大,控制好速度,以免加剧关节磨损。掌握走路和劳动姿势,不能长期从事下蹲式工作,不能一直保持同一个姿势。积极减轻体重,因为肥胖会加重关节面负担,加快关节结构磨损和老化。

(责任编辑:陈志鹏 )

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