为什么骨关节炎容易在春天复发？做好这3点能保护关节！

春天天气变化多端，各种细菌和病毒异常活跃，是多种疾病的高发期，如哮喘、流行性感冒和荨麻疹以及牛皮癣等。即使在春天关节也容易受到损伤，会使得骨关节疾病复发或加重，这到底是为什么？

为什么在春天骨关节炎容易复发？

1、受到创伤或过度劳损

春天不冷不热的天气，正好是踏青和旅游的好时机，很多人运动量有所增加。在平时运动或游玩时没有做好保护工作，易发生意外，从而使得关节、软骨或韧带损伤。

2、天气变化多端

虽然春天天气越来越暖和，但早晚温差大，肌肉和皮下组织血液循环差，冷热反差会使得肌肉和血管收缩，导致关节疼痛。南方春天雨水多，湿气重，空气中的湿气可引起关节肿胀和疼痛。

春天如何防止关节疼痛？

1、做好保暖工作

骨关节炎患者需密切关注天气预报，合理的增减衣服，避免受寒，被淋湿的衣服及时更换，防止受到风寒湿邪入侵，特别是关节部位需做好保暖。经常用热水袋热敷膝盖，能缓解膝盖疼痛和不适感。

2、合理饮食

均衡为身体摄入营养，多吃含优质蛋白质和维生素食物，能预防骨性关节炎，避免吃油腻、寒凉和生冷食物。身体肥胖的人需控制体重，能保护膝关节，降低患上骨关节炎风险。

3、保持适度运动

春天需选择合适的游泳运动如慢跑、快步走或游泳等，能防止关节挛缩和肌肉萎缩，促进局部血液循环，利于关节功能恢复，每次运动前要有10~15分钟的热身活动。不能做关节负荷太重的锻炼，如登山、爬楼梯或下蹲等，以免使得骨关节炎复发。另外春天早晨温度低，不能太早外出锻炼，以免受到风邪入侵，等太阳出来后再晨练。

温馨提示

科学合理安排饮食，多吃含钙食物。注意饮食多样化，满足身体对各种营养素需求。少吃辛辣刺激性和生冷油腻食物，多吃蔬菜和水果来保护膝关节。多做户外活动，能为身体补充维生素D，促进钙质吸收。散步和游泳适合骨关节炎患者，不会增加膝关节的负重能力，能让膝关节四周肌肉和韧带得到一定锻炼。患者散步时步幅不能过大，控制好速度，以免加剧关节磨损。掌握走路和劳动姿势，不能长期从事下蹲式工作，不能一直保持同一个姿势。积极减轻体重，因为肥胖会加重关节面负担，加快关节结构磨损和老化。