如何拯救坏死的股骨头？做好5点保住自己的股骨头！

股骨头坏死是常见病，其病因复杂，不过共同的病理机制是骨组织缺血。因为骨内外致病因素，使得骨组织营养血流减少，骨内血管网受压，进而引起局部血供障碍，甚至会导致骨组织缺血性坏死。股骨头坏死是不可逆的过程，预防大于治疗，应好好呵护股骨头。

如何拯救坏死的股骨头？

1、坚持治疗

股骨颈新鲜骨折愈合时间约4个月，更何况是股骨头坏死。治疗股骨头坏死长达2~5年，这样才能让股骨头的死骨全部分解和吸收，新骨重新建立和塑形，使得不规则表面变得更加光滑，进而改善髋关节功能，让生活和工作能力恢复正常。必须坚持治疗，不能半途而废，也不能有病乱投医，尝试所谓的偏方和秘方。

2、掌握运动强度

股骨头坏死的人骨质较脆弱，若仍然负重运动可把股骨头压扁、压裂或压碎。拄双拐行走能减轻股骨头负重，防止股骨头受损，促进全身血液循环，利于血管长入，从而促进死骨吸收和新骨生成以及塑形。保持适度运动能提高心肺功能，加快新陈代谢速度，让药效发挥到最大，而且也能减轻肌肉痉挛，增强肌肉力量，减轻疼痛感，利于股骨头修复，有效改善髋关节。平时可以平躺在床上，把双腿抬高做类似于蹬车的运动，这样能锻炼髋关节。

3、拒绝烟酒

香烟中含有的尼古丁会促进血管收缩，减少股骨头供血，导致缺血性坏死，所以必须戒烟。酗酒可紊乱脂肪代谢，使得太多脂肪积聚，导致局部微血管栓塞，小动脉纤维变性以及粥样硬化，进而加快股骨头坏死速度；进入身体中90%的酒精在肝脏中代谢，无论是酒精还是酒精代谢产物都会对细胞带来毒性作用，引起骨细胞缺血缺氧，进而导致变性和坏死；酗酒可加快钙质流失速度，引起骨质疏松，影响骨质修复。

4、不能长期用激素类药物

激素可紊乱体内脂肪代谢，使得大量脂肪在肝脏中沉积，股骨头中脂肪细胞膨胀，进而引起股骨头血管栓塞，股骨头发生缺血和坏死；长期用激素药物也会使得血液处于高凝状态，诱发血管炎，同时也会导致小血管破裂，中断血液供应，加快股骨头缺血性坏死；激素可影响钙质吸收，使得骨质合成减少，引起骨质疏松。

5、合理安排饮食

平时应多吃含钙以及维生素D食物，如牛奶肉类和豆制品或虾皮等，能促进损伤坏死骨和血管再生以及修复。

温馨提示

遵循高蛋白质、高维生素高钙和易消化的饮食结构，注意饮食多样化和均衡。防止受到严重外伤，避免出现累积性应激性损伤，如过度长跑和大运动量训练。不能长期用激素类药物，严格掌握激素药的适应症。防止应力过分集中和强度大的活动，适当控制工作量和工作节奏，注意劳逸结合，及时清除对骨骺部局限性压力。