痛风患者谨记：戒4食、拒3水，避免尿酸飙升！

痛风又被称为富贵病，这是继糖尿病后的第二大代谢性疾病。痛风是因为尿酸含量过高引起的，若没有得到有效治疗，可引起肢体关节损伤或功能障碍。大部分痛风跟不良的饮食习惯有关，若想避免痛风发作，需戒掉以下几种食物。

痛风患者需拒绝哪些食物？

1、动物内脏

嘌呤的最终产物是尿酸，尿酸水平升高是引起痛风的主要原因。动物内脏属于高嘌呤、高脂肪以及高胆固醇食物，可增加肾脏负担，影响尿酸排泄，进而导致痛风疾病恶化。

2、鹅肉或狗肉等

鹅肉和狗肉是生活中常见的发物，痛风急性期尽量不要吃此类食物，以免使得体内过热和上火，进而加重病情。另外也会使得体内嘌呤物质代谢发生紊乱，导致痛风发作。

3、油炸食物

虽然油炸食物外酥里嫩，但含有太多油脂，易引起身体肥胖，肥胖又是导致痛风的高危因素。另外脂肪分解会产生太多酮体，影响肾脏排泄代谢废物，进而诱发痛风。

4、海鲜

海鲜属于高嘌呤食物，若吃太多同样会升高尿酸含量，导致痛风发作。除了海鲜丸也不能吃海鲜制品，如鲍鱼汁、鱼露以及蚝油等。

5、浓汤水

无论是海鲜汤、骨头汤，还是鱼汤都不能多喝，其中含有太多油脂，而且属于高嘌呤食物，易引起尿酸水平升高。

6、含酒精的饮料

经过研究发现，每摄入10克酒精，患痛风的风险可升高19%。凡是含酒精的任何饮料都不能喝，特别是啤酒，以免影响体内尿酸代谢，导致痛风发作。

7、果汁饮料

果汁饮料中含有太多糖分，特别是果糖，可阻碍尿酸正常排泄，引起尿酸升高，进而诱发痛风。另外也不能摄入太多碳酸饮料，以免引起糖分摄入超标，影响血糖水平。

如何减少痛风发作次数？

1、调整好饮食

平时要选择低嘌呤食物，每100克食物中含嘌呤低于50毫克就是低嘌呤食物，常见的有鸡蛋甘薯、奶酪和奶制品以及牛奶等。养成主动喝水的习惯，多喝水多排尿，有利于尿酸排泄。也可以在水中加入金兰菊，可达到利尿消肿效果，其中的有效成分能抑制尿酸合成过程中的酶，减少尿酸合成，进而降低甘油三酯和尿酸。

2、保持适度运动

暴饮暴食和缺乏运动会降低新陈代谢速度，导致身体肥胖、三高以及尿酸血症等，同时也是引起痛风发作的主要原因。平时要管住嘴迈开腿，每天至少有30分钟以上的有氧运动，如快步走、慢跑或跳绳等。但痛风患者不能做无氧运动，因为无氧运动可产生太多乳酸，乳酸跟尿酸竞争排出，使得尿酸不能正常排泄，进而升高尿酸含量，导致痛风发作。

温馨提示

及时纠正坏习惯，如熬夜、憋尿以及吸烟喝酒等，只要有尿意应及时排出，每天至少保证有7~8个小时睡眠时间。每半年检测一次血尿酸，尽量把尿酸控制在300微摩尔以下。