痛风患者冬季怎么保护关节？做好4点能让关节保持足够活力！

大部分痛风患者害怕过冬季，因为降温后喝水量、排汗量以及排尿量都有所减少，使得尿酸排出减少，易在关节沉积，而导致痛风发作。另外严寒冬季全身血液循环速度减慢，尿酸易在关节处结晶，进而诱发痛风。痛风患者需好好呵护关节，因为四肢远端关节温度下降最为明显，关节受凉受潮时会进一步降低皮肤温度，使得血液中尿酸沉积，最终诱发痛风，那冬季该如何保护关节呢？

痛风患者冬季怎么保护关节？

1、做好关节部位保暖

严寒冬季，有的地方气温可达到0℃以下，不管什么时候都要保持关节、关节邻近肌肉以及韧带暖和，这对痛风患者来说至关重要。出门时需戴上手套和围巾，选择保暖和透气性好的鞋子和裤子，尤其是增加护腿和护腰等保暖设备，这样才能防止室外寒冷天气对关节和皮肤带来的损伤。每天晚上睡觉前可以用40℃的热水泡泡脚，泡脚水需没过脚踝，水温不能过烫，以免烫伤皮肤。经常泡脚能缓解一整天的疲劳感，促进局部血液循环，缓解因为尿酸在关节处结晶所导致的痛风。值得提醒的是，痛风石破溃的痛风患者不能泡脚，第一时间清理创伤口，防止发生感染。还有痛风急性发作期不能用热水泡脚，非但不能缓解疼痛感，反而会加重红肿或疼痛症状。

2、多参加户外活动

冬季室内外温差过大，很多人喜欢待在暖气或空调房中取暖，外出活动明显减少，但这样易引起四肢僵硬。阳光充足的情况下不妨多外出散步或快步走，能促进局部血液循环，维持关节灵活性，运动时间可安排在上午10点到下午5点。但不能做剧烈运动，如打球或跑跳等，以免增加关节压力。

3、调整好锻炼计划

冬季恶劣天气多如大风、大雪或雾霾天气，此时不妨选择室内有氧运动，如跑步机散步或健身自行车等能维持基础体温，使得关节得到锻炼。有条件的话也可以在恒温的室内游泳池游泳。不过运动需采取循序渐进原则，先从小运动量开始，等身体适应之后，再慢慢增加运动量和运动时间。另外运动过程中合理补充水分，避免运动量过大。

4、做好拉伸工作

上了年纪后，关节变得越来越僵硬。适当做拉伸运动能维持关节灵活性，利于肌肉放松，同时也能提升柔韧性，减少关节问题。冬季可选择室内拉伸运动，如有氧操、健身操或太极拳。

温馨提示

痛风患者在日常生活中需注意避免关节过度使用，不能背太重的物品，防止过度使用小关节，尽量用较大和有力的关节。另外痛风急性发作时需停止一切活动，轻微的关节炎发作也要暂时终止锻炼，一直让身体恢复后再慢慢增加运动量。同时要维持尿酸稳定，调整好饮食结构，保持适度运动，按照医生嘱咐服用降尿酸的药物。