运动有风险，要小心运动损伤 运动损伤的7大诱因要防范！

通过运动能够提高人体的心肺功能，促进关节和肌肉的伸展，提升关节的稳定性，但是很多人在进行运动过程中会出现运动损伤，如果不引起重视，及时处理治疗，就会给身体带来严重的影响。所以必须要重视引起运动损伤的原因都有哪些，才能够进行预防，有助于改善患者的生活质量。

那么引起运动损伤的主要原因都有哪些呢？

1、缺乏运动常识

很多人在进行运动时，思想上没有重视缺乏运动的常识，在运动过程中麻痹大意，没有采取各种预防措施，就容易出现运动损伤，在损伤之后不认真吸取教训，没有积极找出原因会使运动损伤不断出现。

2、热身不够

为了防止运动损伤，在运动之前必须要进行充足的热身准备，若准备活动不充分就开始活动身体的各系统关节无法适应，突然增加运动量，肌肉不协调的收缩，无法发挥保护肢体和关节的作用，就容易出现运动损伤。

3、训练水平不充足

机体的身体素质，技术训练，心理素质与运动损伤的发生都有着密切的关系。另外还有很多运动员由于心理素质培养不够，能力不够，缺少勇敢顽强的意志也容易导致运动损伤。

4、缺乏科学的健身指导

很多人在进行健身时都会出现运动损伤，主要是由于缺乏科学的健身指导。要想避免损伤，必须要掌握正确的运动方式，锻炼的时间，锻炼的强度，根据年龄和性别选择合适的运动项目，循序渐进。对于有内科疾病的人员，必须要在专业医生的指导下选择相应的锻炼方法，避免原有疾病加重，防止身体出现意外的损伤。

5、没有佩戴护具

出现运动损伤还有一个原因，就是在运动过程中没有佩戴护具，由于身体有很多薄弱的部分，如果进行剧烈的活动，必须要对薄弱部分进行保护，能够有效的防止关节出现损伤。随着生活水平的不断提高，在进行锻炼的时候，必须要穿着专业的运动服装鞋袜，并且要佩戴必要的护具

6、违背运动原则

运动原则也容易出现运动损伤，在运动时不同的年龄性别要选择不同的运动项目，需要区别对待，在运动过后还要进行不断的巩固。

7、组织不当

集体运动时必须要组织得当，才能够有效的预防运动损伤，如果不重视专业医生的意见，过度疲劳或带病参加运动，违背了运动的原则，缺乏必要的保护措施，就容易导致运动损伤出现。

除上述几种原因之外，在运动过程中状态不佳，出现心理或身体疾病时也容易导致运动损伤。另外天气因素也容易使运动过程中身体受到影响，气温过高过低，下雨下雪过后地面湿滑都有可能是运动损伤的原因，必须要采取相应的预防措施，才能够避免意外事故的出现。