老年人容易骨折，应牢记这3点来预防！

大家都知道，随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，老年人也会存在骨质疏松的情况，是比较容易骨折的。老年人骨折会使元气大大损伤，也会影响老年人的心理健康，所以平日里一定要注重对于骨折的预防，接下来就让我们一起来了解一下。

老年人应该如何预防骨折呢？

1、加强锻炼

老年人的骨质本就因为年龄的不断衰老而逐渐的退化，很多平时不注重锻炼的老年人会很容易就造成骨折的现象发生。老年人应该在日常生活中坚持体育锻炼，比如可以在早晚的时候进行慢跑或打太极等方式来达成锻炼自身的效果。这样不仅可以促进老年人体内的血液循环，更是可以有效的防止老年人骨质疏松的情况发生，这样就可以很好的预防骨折发生。但是这里一定要告诫广大的老年人士，因为身体衰老的原因，所以一些体育锻炼的项目一定要选择慎重，任何锻炼方式都需要量力而行，千万不要去逞强，一旦在锻炼这方面出现问题就会得不偿失，所以大家一定要多加注意。

2、多补钙质

老年人应该在日常生活中多给自身补充一些富含钙质的食物，据很多资料显示，大部分的老年人时常骨折的原因就是因为身体内部缺少大量的钙元素而导致的。因为老年人因为年龄的增长导致骨质弱化，同时钙元素的吸收大不如前，所以在一些不注意的小事上会造成自身的骨折。所以广大老年人在日常生活中一定要多为自己的身体补充富含钙元素等食物，这样就可以很好的减少骨折的概率了。

3、防范跌倒

老年人骨折的直接原因大部分都是因为年老了不注意跌倒而导致的。老年人应该认知到自身的行动能力，要知道跌倒的风险，需要活动的时候一定要量力而行，不急不躁。平时一定要多注意内外兼修，而内外兼修顾名思义，对内就是一定要注意运动锻炼去逐渐增加的行动能力和肌肉的力量，增强自己的骨骼，而对外一定要选择适合老年人的鞋子以及在行动时做好安全防范。其次就是对于周身所处于居住环境和出行方便与否，而在晚间也一定要保证室内或门口的光较为充足，只有这样多在细节方面注意防范才会降低老年人出现跌倒而导致的骨折的情况发生。

老年人预防骨折一定要从认识到这件事情的重要性开始，如果自身都不注意防范，外人很难去帮助到。