打篮球时易出现这6种损伤，教你好方法正确应对！

很多男性喜欢打篮球运动，能提高心肺功能，释放不良情绪。但打篮球是比较激烈的运动，难免出现运动损伤。当出现损伤时要正确应对，不能过于慌张。

打篮球运动时会有哪些损伤？

1、手指关节损伤

打篮球时手指容易被戳伤，手指有火烧灼热感以及发红、关节处肿胀疼痛。一般在抢球或接速度过快的球时手指和球垂直撞击，从而对手指关节带来外力冲击。此时要采取局部制动、冰敷和加压包扎的方式来减轻疼痛感。打篮球前要做好热身运动，把手指甲剪短，尽量佩戴手套。也能用运动胶布把手指关节包好固定。

2、脚踝扭伤

打篮球时脚着地部位错误、踩空或者踩到他人鞋子上，容易出现脚踝扭伤问题。此时要立即停止运动，不能对局部按压转动或揉捏，防止二次活动而加重损伤。扭伤前24小时对局部冰敷，用弹性绷带对局部包扎固定，严重的话需及时就医。

3、擦伤

在抢球或跑时容易碰撞或摔倒，从而引起擦伤。轻度擦伤可以用药水对局部涂抹。若擦伤面有异物感染的话，需用生理盐水对局部冲洗。

4、膝盖受到损伤

在打篮球时因为极速跑动和弹跳可增加膝盖韧带负荷，所以易出现膝关节劳损的问题。此时要立即停止运动，对局部冰敷，也可以在疼痛部位贴药膏或按摩，严重的话必须就医治疗。运动前必须有足够的热身运动，佩戴好运动护具来保护膝盖，减轻对膝盖带来的负荷，但要控制好运动量。

5、鼻子出血

打篮球时当鼻子受到外力撞击时易出现鼻出血，此时要立马坐下，头往后仰，暂时用嘴巴呼吸，用纱布把鼻孔塞住，然后用冷毛巾对前额和鼻梁部位冷敷。

6、脱臼

打篮球摔倒时手和地面摩擦，有可能出现脱臼的问题。当脱臼时一定注意动作轻巧，不能乱伸，先对局部冷敷，然后扎绷带能固定关节。

温馨提示

打篮球时容易出现以上损伤，打篮球前必须有充分的热身活动，活动活动膝关节能增强其灵活性，激活周围肌肉，给予更好的支撑。重点进行下肢力量训练，这样能增强膝盖的稳定性，防止再次受到损伤。另外打篮球时尽量选择减震比较好的鞋子，能防止脚落地时带来的冲击，减少对膝盖带来的负担。