古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
强直性脊柱炎是一种免疫性疾病,严重者会引起畸形变,影响患者的身心健康。那么强直性脊椎炎怎么办?治疗强直性脊椎炎的运动有哪些?
强直性脊椎炎的运动疗法
1、床上伸展运动
早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。
2、膝胸运动
仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2-3次,放松;做双手抱双膝运动2-3次,放松;做双手抱双膝运动2-3次,至僵硬消失为止。
3、猫背运动
趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。
4、腹部运动
目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次。
5、转体运动
取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持五秒钟后重复。每侧五次。
6、转颈运动
坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧五次。同样也可采取颈前屈,下颚尽量向胸前靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向五次。
7、可以在每天早晨、工作的间隙以及晚上临睡前做一些深呼吸运动
可以多做几次,这个运动可以维持胸廓最大的活动范围,保持呼吸系统的正常运行,不至于在强直性脊柱炎的侵蚀下使得呼吸系统出现问题。
8、可以进行颈椎运动
可以将头向前,向后,向左、向右运动,或者是将头旋转运动,这样可以保证颈椎的最大活动范围,使得颈椎不会再强直性脊柱炎的侵蚀下失去活动功能。
9、可以每天做腰部的活动
可以前屈、后仰、侧弯或者是旋转躯干,使得腰部保持正常的活动度,不至于使得腰部在强直性脊柱炎的侵蚀下,失去活动的功能。
10、可以进行游泳
游泳是强直性脊柱炎最适宜做的运动,同时可以做俯卧撑,下肢前屈后伸等,这些运动可以保证强直性脊柱炎患者各个器官的活动度,能够保持各个器官的运动功能。
(责任编辑:林宗可 )
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