古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
跷二郎腿,相信大家都不陌生,这是很多人都比较习惯的一个坐姿,而在现代社会中,随着互联网的发展,很多人都从事的办公室工作,一坐就是一整天。时间久了,就很有可能患上腰椎间盘突出症。长期跷二郎腿,会给颈、背部造成持续的负重,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起原因不明的腰椎间盘突出,但只要保持良好的坐姿,过一段时间,腰椎就会恢复正常的。
所以,从这里可以看出,有一些腰椎间盘突出的因素我们可以通过改正使它们消失。 腰椎间盘突出症患者膝关节微屈,臀大肌轻轻收缩,自然收缩腹肌,这样的话可使骨盆轻微后倾,腰椎轻度变直,减少腰骶角的角度,增加脊柱支撑力,减轻患者椎间盘的负担。腰椎间盘突出症患者站立不应太久,应适当进行原地活动,龙其是腰背部活动,以解除腰背部肌肉疲劳,而这些腰椎间盘突出的因素也都是可以通过纠正习惯来改变。
易诱发腰椎间盘突出的其他因素:
1、职业因素:调查发现,重体力劳动者,如搬运工等长期从事体力劳动者的人群发病概率高,而一些司机容易患腰间盘突出,主要是因为长期处在颠簸和震动的状态。长期久坐的白领们也是腰椎间盘突出的高发人群。
2、腹压增加:临床中不少的人是由于剧烈的咳嗽、大笑、打喷嚏、用力排便等原因引起腰间盘突出。这是由于在这些运动过程中,使腹压增高,破坏了椎管、椎节之间所处的平衡状态,所以增加腹压可导致腰间盘突出。
3、 长期不良的体位:长期处在一种姿势的情况下,腰部得不到休息,这样会导致局部累及性损伤。建议大家多活动腰部,使腰部的肌肉得到锻炼。尤其是要避免不良姿势,睡觉的时候可以选择硬板床,司机在空余的时间一定要锻炼腰部。
(责任编辑:苏雅婷 )
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