哪些方法预防颈椎病效果好

人在到了中年以后，身体的各个器官都会出现逐渐老化现象，颈椎组织也是一样的，颈椎组织老化之后会出现病变，引发颈椎病。颈椎病的发生主要都是病人没有做好预防工作，此病主要就是预防为主。那么，哪些方法预防颈椎病效果好呢？

骨科专家介绍，人体在日常生活中一定要保持良好的姿势，正常情况下，颈椎要保持自然的仰伸位，在睡眠时平卧位，枕头一定要高低适中，质地柔软，以维持颈椎的生理曲度。

对于那些长时间伏案和低头工作的人群，工作时候每隔一段时间需要适当做一下颈部活动，如抬头仰视、工间操等。在家里进行家务劳动的时候，也要避免颈部长时间固定于一种姿势。

要加强颈部的保健，经常进行一下几个动作：颈部旋转，患者双手叉腰，脖子稍微前屈向左向后向右旋转，然后再反方向旋转。两肩耸立：双臂下垂，两肩尽量向上耸立。手颈争力：双手放头后，手指交叉，头部用力后仰，两手向前用力与头对抗，如此重复进行，同时肩关节做旋转运动。