肩周炎三阶梯治疗原则 在家也可做做七招缓解肩周炎

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。下面和家庭医生在线小编一起来了解一下具体的情况吧。

肩周炎实行“三阶梯治疗”原则

虽然目前在临床上有多种治疗方法， 如针灸、推拿及物理治疗等，也能起到一定的疗效，但得不到他们所期望的效果，特别是症状的反复，松解粘连过程中的疼痛令不少患者对治疗变的恐惧和失去信心，也是令很多医生感到头痛。目前，对于此病实行“三阶梯治疗”原则：

轻症建议采取电针刺激局部穴位，拔罐祛风散寒，扩张局部毛细血管，加快代谢，配合传统推拿按摩放松局部肌肉软组织紧张；

中度症状可以采取神经阻滞治疗消炎止痛，营养神经，配合手法松动肩关节周围软组织，再辅以微波，超声电导等物理治疗进一步消除无菌性炎症；一般大部分的肩周炎患者经过上述两种组合式治疗方法均可获得满意疗效，临床上一般患者经过三到五次的规范治疗后已基本痊愈；

针对那些疼痛非常明显，活动严重受限，且常规治疗不能配合或者疗效不能满意的情况下，还可以通过麻醉无痛下肩关节大手法松解治疗，治疗过程也相当简单，三分钟即解决问题，患者醒后发现肩关节已无明显疼痛和活动障碍，后期在医生指导下坚持锻炼一段时间即可。

在家可常做七招缓解肩周炎

骨科专家提出了下面7种简便易行的运动，你可以尝试练习。

1.屈肘甩手，背靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙，面对墙壁站立，用患侧手指沿墙面缓缓向上爬动，然后缓缓将上肢下降至原处，反复做多次，逐渐增加高度。

3.体后拉手，自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停一会儿，然后回原处，反复做多次。

5.梳头，站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，尽量用肘部擦额部。

6.旋肩，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，重复数次。

7.头枕双手，患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。