扁平足常爬山 膝盖老得快

扁平足本来站立、走路就比较累。可二十多岁的小伙子陈东（化名）偏不信这个邪，拼命爬山练体能，结果膝盖痛得受不了。近日，他到福建中医药大学附属康复医院检查，发现膝盖已经磨损，“衰老”得相当于四五十岁中年人的关节。

两年前，二十出头的小伙子陈东（化名）发现自己体能不是太好，特别是运动时跟不上别人，运动后双腿容易酸痛。朋友告诉他，这是典型的缺乏运动的表现，多运动运动，比如爬爬山啥痛都没有了。

于是，陈东就开始爬山，练习体能。他隔三岔五一有时间就进行爬山锻炼，坚持了快2年。但是他发现越爬山膝关节越痛。到了后来，他更是一爬山膝关节就痛。陈东因此就中止了锻炼。但是没多久，他就发现自己不爬山，走路时间稍微长一点也会痛。没办法，他只好到康复医院检查。

一检查，医生发现他膝关节“衰老”，相当于四五十岁中年人的关节。

医生发现陈东是扁平足，也就是俗称的“平脚”。足底变平，容易引起踝关节、膝关节的力学改变，使人的下肢对全身的支撑机能明显降低。不当的运动，会加剧关节损伤。

医生说，扁平足的人群要选择合适的运动，比如游泳，负重的剧烈运动都不适宜，如爬山及足球、篮球等球类运动等。

她提醒，除了先天的原因，还有很多后天因素会导致足弓塌陷，如站立过久，负重过多等会造成内侧纵弓进行性塌陷。她建议，扁平足的人群应选择有良好足弓支撑的鞋子，以及避免过长时间站立等，对骨关节的保养均有一定意义。对于足弓塌陷的人可在医生指导下进行功能锻炼。