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电脑族如何预防颈椎病

2014-12-22 10:48:30 来源：飞华健康网转载

电脑一族的职业病最为常见的是颈椎病，那么怎样才能预防颈椎病的发生呢？小编在这里教你几招。

1、办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈。

2、对于长期伏案工作者，应在1至2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3至5秒钟，尔后双肩向上坚持3至5秒钟，重复6至8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3至5次。

3、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远看。

（责任编辑：邹华振）

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