你有“鼠标手”吗？ 专家支招巧防治

你的大拇指和食指会痛、会麻吗？你晚上会因手灼烧般的痛而醒来吗？你的手会暂时失去感觉吗？注意，或许你已经患有“鼠标手”。患了“鼠标手”怎么办呢？如何预防？南方医科大学中西医结合医院骨伤科徐洪璋副主任医师接受家庭医生在线采访时，建议中医理疗为先。

受访专家：南方医科大学中西医结合医院骨伤科副主任医师 徐洪璋

你有“鼠标手”吗？ 4方法可自检

你有“鼠标手”吗？“鼠标手”是腕管综合征比较流行和形象的说法，是因为现在经常敲击电脑键盘、移动鼠标，使手指处于长期重复性的活动、腕部处于长时间的压迫，导致腕部出现疼痛、麻木、痉挛等症状。“鼠标手”严重的患者晚期可能会出现感觉丧失、肌肉萎缩。那自己经常使用电脑，是否已经患了“鼠标手”了呢？南方医科大学中西医结合医院骨伤科徐洪璋副主任医师教给大家一些自检的方法。

1、感觉。患者桡侧3个半手指麻木、刺痛或烧灼样痛、肿胀感，晚上睡觉可因手麻，或者因灼烧的刺痛而致醒。有这些感觉或是“鼠标手”早期症状。

2、按压。患手张开，掌心向上，模到手腕部两条比较浅的肌腱（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱），在其之间用力按压，若有痛、麻、酸胀的感觉，则有“鼠标手”的嫌疑。

3、增加腕管的压力。可以做极度的屈腕动作：将双肘置于桌上，屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度，在1-2分钟内出现手指麻木的话，就要考虑是“鼠标手”了。

4、更早期症状。过去工作、玩电脑几个小时没有感觉，现在几个小时就有手腕就有麻、痛的感觉，特别是晚上的时候不舒服，就要小心或是“鼠标手”了。

治疗“鼠标手” 专家推荐中医理疗

吃饭需要用手，工作需要用手，学习需要用手，得了“鼠标手”，手疼、腕疼岂不是影响生活自理。那怎么办呢？徐副主任建议：

1、症状偏轻，患者多注意休息和调节，放松腕部关节。

2、症状偏重，提倡中医理疗，针灸、或者喝中药。若不想去医院，可以自行在家进行局部热敷；还可以用田七煲汤，或者其它活血化瘀的汤都可以。如果手麻的厉害，还是建议配合一些药物。

3、症状较重，可以考虑局部封闭。如果封闭效果不是很好的话，考虑有无其病因，查清楚后再考虑其他治疗方式。

4、症状严重的需要做手术。

符合以下条件3个以上的患者，建议手术治疗：

大于50岁；病程超过10个月；持续的感觉异常；狭窄性腱鞘炎；Phalen氏实验（极度屈腕60秒）阳性，且少于30秒。

“鼠标手”主要跟工作和生活习惯有关，所以早期合理治疗，早中期患者能恢复正常。若已经严重到出现肌肉萎缩，则不易恢复如初。

预防“鼠标手” 专家支招“手腕操”

实际上，因使用电脑和手机而引起的“鼠标手”，最彻底的解决办法就是不使用电脑和手机，但是这在现实中是不可能做到的。所以为了使自己手腕健康，没有后顾之忧，最好的办法就是早知道、早预防。

首先，注意劳逸结合、调整坐姿。用电脑一个小时休息一下。

其次，做手腕操有助于预防和缓解鼠标手。徐洪璋副主任推荐了这套手腕操：双臂平行于地面伸展在胸前，五指并拢，掌心向下。五指张开，手腕向上尽量背伸保持5-10秒；随后还原手掌放松，握掌，手腕先向下尽量弯曲，保持5-10秒；然后手掌还原放松保持5-10秒。这套动作连续做10-15次之后，将双手自然下垂于身体两侧，放松，同时轻甩双手5-10分钟。

还有，在使用电脑键盘时，不要屈腕和背伸腕，手臂、手腕最好呈水平状态，保持中立位。这里提醒大家，选择鼠标垫不宜过高。一些人体工学鼠标对“鼠标手”具有一定预防作用的，它们符合人体生理习惯，使我们的手指和手腕更舒服。

最后，徐副主任强调，要养成良好的个人习惯，尽量少喝酒、少吸烟。

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