引起鼠标手的3大原因 教你6招轻松预防鼠标手

鼠标手（腕管综合征）在女性的发病率较男性更高，好发于30～50岁。这种病与患者的职业因素有关，损伤和其疾病也能引起这种疾病。下面我们就具体来看看引起你鼠标手的原因和预防方法。

引起鼠标手的3大原因

1、全身性因素

（1）改变体液平衡的因素

如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。

（2）引起

神经变性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。

2、局部因素

（1）引起腕管容积减小的因素

如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等。

（2）引起腕管内容物增加的因素

如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常（指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高）、非特异性滑膜炎、血肿。

3、姿势因素

用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸。经过对77例截瘫患者调查发现，其中有38例（占49%）患有腕管综合征。

当已经出现了鼠标手后，可以采取一些小运动来治疗鼠标手，慢慢的改善病情。

教你6招轻松预防鼠标手

1、手部活动

空闲的时候可以做一些手部活动，如用一只手揉另外一只手的手指，或是顺时针或者逆时针的转动一会手腕，放松手部肌肉。

2、压指

将10根手指分开，指姆之间指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。

3、每30分钟休息一次

使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

4、注意坐姿

坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

5、键盘正确摆放

键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

6、握水瓶

锻炼手腕在上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。