桡骨茎突腱鞘炎预防五要素

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎主要由于腕和拇指活动频繁，致使桡骨茎突处肌腱和腱鞘反复摩擦，产生慢性炎症而造成肌腱滑动受限所致。因此，预防本病的关键在于避免腕和拇指过度劳累。在平时的生活或工作中，要注意劳逸结合，尽量避免腕部和拇指长时间活动。非手术方法的物理和药物治疗常可缓解症状或治愈。极个别顽固病例，才需手术治疗，效果良好。

桡骨茎突腱鞘炎，在腕部的桡侧（即大拇指一侧）有一个骨性隆起，称为桡骨茎突。桡骨茎突上有一个腱鞘，鞘内有两根肌腱（拇短伸肌腱与拇长展肌腱）通过。 由于拇指和腕部的活动比较多，因此该处腱鞘也常发炎，即称为桡骨茎突腱鞘炎。

桡骨茎突腱鞘炎主要表现

1、在桡骨茎突处有疼痛和肿胀。

2、拇指活动不便，以晨间为明显，偶尔有弹响。检查时桡骨茎突处压痛明显，有时可扪及硬结，叫病人握拳拇指屈于手掌内，然后将拳被动地向小指侧倾斜，若在绕骨茎突处产生疼痛，表示有腱鞘炎存在。

需要我们注意的是，桡骨茎突腱鞘炎有可能导致手指屈曲，对患者的身心都带来了极大的困扰。因此，需要早发现早治疗。

具体预防方法如下：

1、要注意让手部充分休息。

2、在日常生活中，用温水洗手。

3、当拇指刺痛时，可以通过温和的手部运动来缓解疼痛。可将患侧拇指处于日常休息位置，然后拇指以掌拇关节为轴心做旋转运动，开始为顺时针旋转5~10圈，然后改为逆时针旋转5~10圈，交替进行，每日1~2次，或随时进行。

4、工作时候，也要注意让手部休息。

5、饮食上应多注意进食蔬菜和富含蛋白质及钙质的食物，如瘦肉、蛋、豆浆等。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎对我们人体的伤害很大，也会严重的影响人们的工作生活的效率。所以，一旦发病，在预防锻炼的同时，最好积极的有效的治疗。