脂肪肝不都是肥胖惹的祸？5种原因会让肝脏被脂肪“困扰”！

最近几年来，脂肪肝的发病率已超出病毒性肝炎，跃居肝脏疾病首位，即使年轻人也不能幸免。大多数人认为脂肪肝只发生在肥胖者身上，其实不然，以下几个原因同样也会诱发脂肪肝。

诱发脂肪肝的原因有哪些？

1、不节制地喝酒

不节制的喝酒可直接损害肝细胞，喝酒后吃的食物太少，减少胆碱摄入量，不能及时清除体内多余的甘油三酯，久而久之引起酒精性脂肪肝。因此，必须戒酒，做到滴酒不沾。

2、长期接触化学物以及某些药物

长时间接触汞、砷和银等重金属，暴露在有机溶剂环境中，如四氯化碳和三氯化烯，过量服用伤肝的药物等都会诱发脂肪肝。

3、糖尿病

糖尿病是发病率最高的代谢综合征，使得身体对脂肪、蛋白质以及碳水化合物代谢发生紊乱，一半糖尿病患者伴有脂肪肝。另外，三高、肥胖和高尿酸血症等也跟胰岛素抵抗有关，增加肝脏受损易感性，从而引发肝脏疾病。

4、营养不良

脂肪在身体中代谢，肝脏跟血液间运输得需介质，载脂蛋白在其中起着至关重要作用。营养不良尤其是蛋白质摄入不足时，无足够的载脂蛋白转运甘油三酯，使得甘油三酯在肝脏沉积，从而生成脂肪肝。

5、肠道菌群发生紊乱

研究表明，非酒精性脂肪肝发生也跟肠道菌群紊乱息息相关，尤其是小肠中细菌大量滋生，肠源性内毒素血症，肝脏对内毒素敏感性增强等都会诱发脂肪肝。柯兴氏综合征、甲状腺功能亢进以及慢性肝炎等都会破坏肝细胞膜完整性，使得肝脏中脂肪代谢发生紊乱，造成肝细胞缺血缺氧，最终引发脂肪肝。

温馨提示

无合并代谢紊乱的轻度脂肪肝是可逆的，只要调整生活习惯就能缓解。保持一日三餐规律性，不管有多忙必须吃早餐，拒绝吸烟喝酒，每天睡够7~8个小时，不可熬夜。尽量以蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物；多吃含优质蛋白质的蛋类、奶类、瘦肉和豆类等，能促进肝脏修复；多吃含维生素的新鲜蔬菜和水果，能提高肝细胞解毒和代谢能力。少坐多动，每天至少运动30分钟以上，可消耗肝脏中多余脂肪，促进脂肪肝逆转。不可擅自服用保肝药或保健品，以免加重对肝脏带来的损害。