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疫情期间容易肝火旺盛?不要慌 送这4种方法能降肝火!

2020-03-17 07:55:42      

春天对应肝脏,身体新陈代谢速度加快,再加上受到疫情影响,一直宅在家里,会让人们脾气变得异常暴躁,容易失眠多梦,时常感到口干口苦、心烦意乱和心慌。春天以养肝护肝为主,可以试试这几种方法来消解肝火

春天肝火旺盛怎么办?

1、多休息

充足睡眠是保养肝脏的基础。23点到凌晨3点是肝经的运行时间段,血液流经肝脏和胆囊,只要处于深睡眠状态,就能让肝脏得到充足血液止痒,帮助肝脏代谢和修,若长时间睡眠不足的话易引起肝火旺盛,所以要合理安排工作和作息。不管工作有多么繁忙都不能熬夜,晚上10点之前上床入睡,成年人至少有7~8个小时睡眠时间。

2、调节好饮食

避免吃易引起肝火旺盛食物,燥热、煎炸以及辛辣食物,常见的有胡椒辣椒、生姜、生葱、蒜以及咖喱等。此外也不能吃油腻食物,以免增加肝脏负担或引起脂肪肝。保持清淡饮食,春天饮食以清润为主,推荐板栗、百合或黑木耳。中医认为酸味能入肝经,所以要少吃酸味食物,以免引起肝气过旺。可以多吃山药、大枣或银耳等甜味食物来健脾胃。

3、保持规律运动

春天不冷不热的天气,正是郊游的好时机,不妨约着朋友一起散步、踏青或打太极拳等,能让全身气血通畅,达到强身健体和养肝护肝功效。但因为疫情因素,尽量不要出门,可以在自家阳台或室内散步、做瑜伽等。每次运动时间不能少于30分钟,能活络神经系统,促进大脑分泌内啡肽,对抗忧郁。

4、多喝降肝火茶

适量喝苦丁茶具有解热毒去肝火效果,而且能缓解咽喉炎和便秘,帮助降低血压和减肥。另外也可以选择菊花粥,把50克菊花洗干净放在锅中煎煮,过滤渣取出汁和100克大米煮成粥即可,能去肝火,缓解心烦意乱、咽喉干燥以及目赤肿痛问题。

温馨提示

控制好情绪,遇事要冷静,减少生气,即使生气也不能超过三分钟,时刻保持心情舒畅,学会减轻压力。平时多喝水,少吃辛辣刺激性和甘热性食物,以免加重肝火。多注意休息,多参加户外活动来放松身心,增强抵抗力。在中医的指导下合理使用菊花、金银花、桑叶或夏枯草,来解决肝火旺盛问题。

(责任编辑:冯莉莉 )

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