疫情期间容易肝火旺盛？不要慌 送这4种方法能降肝火！

春天对应肝脏，身体新陈代谢速度加快，再加上受到疫情影响，一直宅在家里，会让人们脾气变得异常暴躁，容易失眠多梦，时常感到口干口苦、心烦意乱和心慌。春天以养肝护肝为主，可以试试这几种方法来消解肝火。

春天肝火旺盛怎么办？

1、多休息

充足睡眠是保养肝脏的基础。23点到凌晨3点是肝经的运行时间段，血液流经肝脏和胆囊，只要处于深睡眠状态，就能让肝脏得到充足血液止痒，帮助肝脏代谢和修复，若长时间睡眠不足的话易引起肝火旺盛，所以要合理安排工作和作息。不管工作有多么繁忙都不能熬夜，晚上10点之前上床入睡，成年人至少有7~8个小时睡眠时间。

2、调节好饮食

避免吃易引起肝火旺盛食物，燥热、煎炸以及辛辣食物，常见的有胡椒辣椒、生姜、生葱、蒜以及咖喱等。此外也不能吃油腻食物，以免增加肝脏负担或引起脂肪肝。保持清淡饮食，春天饮食以清润为主，推荐板栗、百合或黑木耳。中医认为酸味能入肝经，所以要少吃酸味食物，以免引起肝气过旺。可以多吃山药、大枣或银耳等甜味食物来健脾胃。

3、保持规律运动

春天不冷不热的天气，正是郊游的好时机，不妨约着朋友一起散步、踏青或打太极拳等，能让全身气血通畅，达到强身健体和养肝护肝功效。但因为疫情因素，尽量不要出门，可以在自家阳台或室内散步、做瑜伽等。每次运动时间不能少于30分钟，能活络神经系统，促进大脑分泌内啡肽，对抗忧郁。

4、多喝降肝火茶

适量喝苦丁茶具有解热毒去肝火效果，而且能缓解咽喉炎和便秘，帮助降低血压和减肥。另外也可以选择菊花粥，把50克菊花洗干净放在锅中煎煮，过滤渣取出汁和100克大米煮成粥即可，能去肝火，缓解心烦意乱、咽喉干燥以及目赤肿痛问题。

温馨提示

控制好情绪，遇事要冷静，减少生气，即使生气也不能超过三分钟，时刻保持心情舒畅，学会减轻压力。平时多喝水，少吃辛辣刺激性和甘热性食物，以免加重肝火。多注意休息，多参加户外活动来放松身心，增强抵抗力。在中医的指导下合理使用菊花、金银花、桑叶或夏枯草，来解决肝火旺盛问题。