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春天是养肝的好时节 中医送你3个护肝好方法!

2020-02-12 12:33:23      

在中医上来说,春天在五行中属木,五脏中肝脏也属木,春天肝气旺盛而升发,因此春天也是养肝、护肝的好季节。如今春寒减去,即将春暖花开,不如把握好这个时机好好养护肝脏。

春天该如何养肝好?

1、养肝血

长时间玩手机电脑、总是熬夜或睡眠质量差可引起肝血亏虚,其主要症状有大便干结、小腿抽筋眼睛干涩、月经量少、头痛头晕和缺钙等。23点到凌晨3点是肝胆最为旺盛的时候,此时应处于深睡眠状态,才能让肝脏得到充足血液供应,完成修和再生任务。若是在此阶段仍然忙碌,会让五脏六腑处于相对兴奋状态,流向肝脏的血液也会减少,不低于肝脏解毒和修复。所以每天最好在23点之前上床入睡,避免熬夜,中午有30分钟的午休。另外每工作一个小时要做做眼保健操或伸伸懒腰。

2、调节情志

中医有肝主情志一说,当肝脏异常时可影响人们情绪,反之当情绪波动过大时,也会影响到肝脏。两者相辅相成,只有保持良好心态才能养肝血。当情绪不畅时可以向家人或朋友倾诉,及时发泄出内心的郁闷,不能一直憋在心里,以免引起肝脏疾病。当肝气郁结时,可以缓慢的深呼吸。工作时可在电脑旁放置植物盆景,如吊兰、芦荟等能养眼舒肝。

3、调节饮食

平时可以多吃具有养肝护肝功效食物,如五谷类、桂圆、核桃、板栗、鲫鱼和牛肉汤。另外多吃大豆或豆制品,含有的B族维生素、矿物质蛋白质以及少量碳水化合物,能促进肝脏修复。也可以多吃海鲜类,如白带鱼、牡蛎蟹等,可增强身体免疫能力,让受到破坏的组织细胞得到修复,防止受到病毒侵犯,但是一定要选择正确的烹调方式,以免引起食物中毒。

温馨提示

春天要做到早睡早起,因为在睡眠状态下流向肝脏的血液增多,能增强肝细胞功能,提高解毒能力,同时加快蛋白质以及氨基酸和脂肪等营养物质吸收代谢,维持体内内环境稳定。每天要保证有30分钟以上的有运动,如打太极拳、慢跑快步走等,能加快血液循环,促进气血运行,但要选择节奏缓和的运动,不能过于激烈,以免伤害到阳气,影响养肝功效。不能暴饮暴食,要多吃新鲜蔬菜水果能补充人体阳气,增强脾胃和肝脏功能。多喝水能促进新陈代谢,帮助食物消化和排除体内废物,少喝酒。

(责任编辑:冯莉莉 )

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