乙肝患者如何进行体育锻炼？千万不要盲目锻炼！

乙肝患者在不同的时期运动方式也不同，一般是采取动静结合的方式，病情活动期间以平躺为主，这样能增加肝脏的血流量；在病情允许的情况下再下床进行简单的锻炼，有利于病情康复，那乙肝患者如何进行体育锻炼呢。

乙肝患者如何进行体育锻炼？

乙肝患者处于急性期、慢性乙肝患者处于活动期，当出现血清转氨酶升高以及黄疸时，肝脏细胞正在快速的变性以及坏死，此时一定应该多注意休息。经过研究发现平躺时和站立时肝脏所得的血流量是不一样的，平躺在床上时肝脏所得的血液比站立要多出40%以上，所以在平躺在床上就相当于为肝脏运输血液。只要在此期间卧床休息就能够减少乙肝的后遗症。

平躺的时间应该要根据患者的肝脏大小，黄疸症状以及肝功能检查来选择，在身体允许的情况下，可以练气功，打太极拳等慢慢的来增强体力。乙肝患者在恢复期间饭后可以散步一个小时，不需要一直卧床休息，要注意劳逸结合以及动静结合，适当的进行运动。

乙肝患者运动的原则是，以身体也不感觉到疲劳为度，只要是让身体微微出汗就好，若是运动之后感觉食欲大涨，而且身心愉快，全身乏力，症状减轻，肝功能得到改善，可以慢慢的来增加活动量，但是一定要采取循序渐进的方式来进行休息，这样能够有效的让乙肝患者得到康复。

乙肝患者在恢复期间不需要长时间卧床休息，不然会妨碍新陈代谢的速度，从而加快了肝脏细胞脂肪变性，延缓了康复的时间，每顿饭后可以左侧卧半个小时，饭后一个小时散步这样有利于食物的消化，同时也能够让肝脏得到更多的血液供应。

温馨提示

乙肝患者要根据自身体质来选择合适的运动项目，避免吃辛辣刺激性的食物，不能作剧烈的运动，不然会导致病情的复发。每天抽出30分钟的时间饭后散步即可。另外要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，要保持积极乐观的心态，不能有太大的心理负担，及时减轻压力，养成定时拉大便的好习惯，每天早晨醒来之后喝一杯温开水，能够为肝脏提供充足的血液，同时也能够减轻肝脏负担。