古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
乙肝患者如果进行了不恰当的运动,会导致身体大量的出汗,引起电解质紊乱,肝脏血流量也会不足,让肝脏细胞得不到应有的营养滋润,降低了抵抗力以及免疫力,乙肝患者如何运动呢。
乙肝患者如何运动?
最佳的运动项目是散步
对于乙肝患者来说,散步是最为安全的运动项目,并不会增加身体中的代谢。在冬季天气比较干燥,人们容易出现失眠以及心烦的情况,适当的散步能够舒缓心理压力,从而消除了一些不良的刺激。
晚饭一个小时之后再运动
乙肝患者耐受力比较差,容易感觉到疲劳,尽量食完饭后一个小时再进行运动,一般是下午7点到9点之间,此阶段人体的机能是处于平稳状态的,而且全身的血液分配也是非常均衡,此时最适合散步了。
要根据症状来决定最佳的运动强度
乙肝患者要根据体质年龄以及疾病轻重来选择合适的运动量,要以身体不疲劳为度,每次运动完要让身体微微出汗为好,锻炼的过程中如果感觉到全身无力、肝区胀痛,应该立即停止运动,平躺在床上进行休息,这样能够增加肝脏的血流量,从而减轻了肝脏的负担。运动之后如果食欲好转并且身心愉快,全身乏力的症状减轻,肝脏功能得到改善的情况下,可以再进行增加活动量。
肝病患者要避免哪些事情?
1、防止身体过度劳累
肝病患者不能让身体过度劳累,不然会加重病情,导致免疫力下降,病情也会复发,避免做重脑力及重体力的劳动。
2、防止出现感染
乙肝患者在治疗期间以及免疫功能恢复期间,容易受到病毒以及病原体的入侵,比如皮肤的感染,流感及肺炎,所以一定要多注意个人卫生,起居正常预防出现感染,以免发生其他疾病,对肝脏带来反复的损伤。
3、防止营养出现失衡
乙肝患者应该多吃一些优质的蛋白质,注意低糖分,低脂肪以及高纤维的饮食原则,尽量不要挑食和偏食,多吃新鲜的蔬菜以及水果,戒掉烟酒,少吃油腻辛辣的食物,千万不能盲目的使用保健药物,不然会加重肝脏负担。
4、要防止焦虑
要缓解焦虑的情绪,避免出现消极的态度和其他人进行沟通以及交流,学会转移注意力,积极的进行调节,保持乐观的态度。
温馨提示
乙肝患者要根据自身的情况来选择最佳的运动强度,每次吃完饭后应该进入20分钟再起来散步,这样有利于保养肝脏,尽量少喝酒,少吸烟,防止身体过度的疲劳。
(责任编辑:庄闲婷 )
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