哪些运动适合肝炎患者？运动前先了解这些

肝炎在我国的发病率越来越高，特别是乙型病毒性肝炎，目前尚无有效治疗方法，只能对症处理，对人体的健康带来了一定的危害。因此要选择有效的运动疗法，提高机体的免疫力，有效增加抗病能力，是肝炎患者战胜病魔、尽快恢复的有效方法之一。

适合肝炎患者的运动

慢性肝炎患者有些运动是不适合参加的，比如拔河、举重、双杠等运动，这些运动锻炼的时候都要有一定的屏气和用力过程，能够引起腹肌的过度压迫。只有那些具有放松效果的腰腹运动，可以让肝炎患者动作轻松，呼吸自然，因此肝炎患者的锻炼幅度不能够过大。

患有肝炎综合征及慢性肝炎的患者，只要检查肝功能已经恢复正常的情况下，经过长时期的检查确诊，自觉状况比较好的前提下，就能够有一定的体育锻炼参加。有效的体育锻炼对慢性肝炎患者常有的神经官能性症状有一定的减轻效果，还有助于提高身体的腹腔血液，降低肝脏的瘀血，提高患者的食欲，加强消化和吸收功能等。同时运动锻炼方法以太极拳，慢走等运动为宜。

肝炎患者一次运动的时间不能过长，需要患者在没有感觉到疲劳就应该停止运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间不要超过30分钟，每天的上午下午各进行一次。时间的选择不要在饭后及饥饿状态下运动。

肝炎痊愈后一年，如没有任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，就可以根据体力情况，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。经过一个月的观察并经复查，如果一切良好，其肝大恢复到正常范围，运动量可稍增加。如果连小的运动量都不适应，有肝区疼痛，容易疲劳，就应该减少运动量，甚至暂停体育运动，进一步明确诊断。

温馨提示

运动锻炼时应按照循序渐进的原则，运动量的大小要视年龄、体质而定，以身体微微发热出汗，有轻松、舒适之感为宜。