古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人从生下来后,在成长的过程中需要经历很多不同的阶段,特别是女性,在步入中老年后会迎来人们常说的更年期。更年期会给女性的身体带来变化,除了心理上、生理上,还会出现外观变化,甚至会让女性容易发胖。很多更年期女性发现自己饮食量没有增加,但体重却正在上升,其实主要和以下几个原因有关。
进入更年期为什么身体容易发胖?
1、和内分泌激素有关
更年期身体的各功能衰退,激素会发生变化,卵巢功能下降,雌激素水平也会跟着下降,导致脂质代谢以及糖代谢异常,让各种脂肪堆积在身体中,易引发肥胖。
2、缺乏锻炼
随着年龄增长,身体的协调能力以及运动能力会变差,若长时间没有运动会使身体堆积大量卡路里,特别是在代谢紊乱的情况下脂肪堆积引发肥胖。
3、与代谢缓慢有关
身体各器官系统在更年期会逐渐出现下滑趋势,在这个时候细胞代谢也会变慢,能量消耗就会下降,此时若是没有控制饮食,就会导致大量脂肪在身体中堆积。特别是摄入的量大于消耗的量时,就容易引发肥胖。
4、不当饮食
不当的生活饮食习惯是导致肥胖的关键之一,特别是更年期女性,若长时间摄取高热量高脂肪食物会因为脂质代谢紊乱,能量消耗不够,使过多脂肪堆积于身体中,最终导致肥胖。还容易引发各种心脑血管疾病,如高血脂、高血糖。
更年期女性要怎样预防肥胖?
饮食保持清淡有营养,以低脂低糖、高蛋白为主,在保证能量的同时也防止脂肪堆积。另外日常要经常锻炼,进行中等强度的有氧运动可以提高代谢,消耗热量还能促进血液循环,提高血管通畅度。此外因为更年期激素下降,要保证足够的睡眠时间,避免内分泌紊乱,也避免进一步影响其他器官,尤其是代谢系统,防止脂代谢异常。
温馨提示
女性进入更年期后身体会有一系列不适,易出现潮汗、发脾气、睡眠质量差、睡眠不安等,这时要采取正确的措施帮助自己度过更年期。若发现并发疾病,如高血脂、高血糖、动脉粥样硬化等问题需及时就医,在医生指导下进行治疗,让身体健康。
(责任编辑:张颖琳 )
文章关键词: 更年期预防肥胖的方法 更年期发胖的原因 更年期
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