家庭医生在线首页 > 妇产 > 妇科知识 > 女性更年期 > 正文
阴道炎
挂号科室:妇科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

女性更年期症状多?教你5招来应对!

2020-02-14 07:16:27      

每个女性都会经历更年期,一般在50~55岁左右。更年期易出现多种症状,如脾气暴躁,过度敏感,全身乏力失眠盗汗和潮红等,为减轻其症状,需科学合理安排饮食,多注意休息。

女性更年期如何减轻症状?

1、多参加户外活动

春天阳光普照可多参加户外活动,如踢毽子、跳绳、慢跑或快步走等。在锻炼的同时还能欣赏美景,有利于身心放松。保持适度运动能增强抵抗力,防止病毒和细菌入侵,减轻更年期综合症状,也能预防骨质疏松

2、保持心理平衡

大部分女性在更年期会出现脾气暴躁,情绪波动大以及易怒,心理比较脆弱,可出现心理失衡。期间调整好心态,可约着朋友或家人旅游,让身心得到放松。调整好人际关系多和同事或朋友交流。

3、注意个人卫生

在更年期雌性激素分泌减少,阴道自洁能力下降,需注意个人卫生,积极预防生殖器感染。每天使用清水对局部擦洗,不能滥用清洗液冲洗。选择宽松透气全棉内裤,内裤要勤换勤洗,且放在太阳下暴晒,能杀菌消毒。同房前后注意个人卫生,避免患上阴道炎和泌尿系统感染。另外控制性生活次数,每个月在2~3次即可。

4、多注意休息

充足的睡眠对体质起着至关重要作用。更年期保证有充足睡眠,按时起床,按时入睡,每天有7~8个小时睡眠时间。

5、调整好饮食

饮食需遵循低脂肪、低盐分、低糖分的原则,不能吃油腻腌制和膨化食物,一日三餐定时定量。合理为身体补钙,可以从绿叶蔬菜、水果、牛奶或奶制品、海产品中获取。多吃含糖类以及优质蛋白质食物,如豆浆肉类或蛋类等,合理补充水分。禁止吃鱼类、鸡头、猪头肉、鸡翅等发物,以免加重阴部瘙痒,导致炎症扩散。另外不能吃太酸食物,不然会导致瘀气滞血,加重身体不适感。

温馨提示

更年期至少每6个月或一年去医院做1次体格检查,主要包括防癌和妇科检查,根据身体情况有选择性的做内分泌检查。合理补充雌性激素能减轻雌性激素不足所引起的症状。饮食以清淡为主,避免吃辛辣刺激食物,可通过蒸煮等方式来烹调食物。更年期女性易发胖,这是因为内分泌在作怪,肥胖会促进身体动脉硬化生成,增加患上心血管疾病几率,所以进入更年期后需控制饮食,尤其是控制高脂肪摄入。

(责任编辑:张颖琳 )

相关推荐

文章关键词: 女性更年期的保健措施 更年期 女性

女人学会这几招 助你安心度过更年期

有许多方法可以帮助女性通过更年期实现更顺畅的过渡。这些方法与生活的各个阶段一样,包括健康饮食和定期锻炼,可以改善身体健康,促进女性更年期……详细>>

女性更年期做到4补3控 就能平稳度过更年期!

女性朋友到了45岁左右,就会慢慢的进入到更年期,身体和精神上都会发生很大的变化,会产生各种不适的症状,如果不注重平时的日常调理,还会诱发……详细>>

更年期女性保健应该注意的四个方面

更年期女性保健应该注意的四个方面,随着年龄的增长,保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人,当芳龄以三字开始计算的时候,当爱情已尘埃落……详细>>

女性进入更年期有哪些症状?如何安全度过更年期?

随着人们年纪增大,身体功能会下降,而对于女性来说,年龄的增长会让女性进入更年期阶段。正常情况下更年期女性大概在45到50岁左右,而更年期……详细>>

更年期女性容易患的3种慢性病 一定要谨防!

一般女性在55岁左右开始进入更年期,卵巢功能明显衰退导致雌性激素功能减弱,从而让身体出现一系列的改变,比如月经发生紊乱、潮热同时伴有心慌……详细>>

  • 曹玲仙

  • 季培英

  • 徐爱娣

  • 兰鹰

  • 曹玲仙主任医师

    上海岳阳医院 妇科

    擅长:月经失调、月经过多、闭经、痛经、不孕症、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症、经前期综合症、青春期抑郁症、...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]