得了乳腺癌坚持锻炼有助减轻病情

2012-12-04 10:16:40 来源：中新网健康转载

　　脑力劳动者更易患乳腺癌？专家提醒，适当运动可以降低体内雌激素水平，预防乳腺癌。

每周五次锻炼可防乳腺癌

　　中国医学科学院肿瘤医院内科副主任徐兵河指出，脑力劳动者和体力劳动者相比，前者乳腺癌发病率明显高于后者。因此，长期从事脑力劳动的人，要经常锻炼，保持健康的体重，但也不要刻意减得太瘦。健康匀称的体型有利于防止乳腺疾病的发生。

　　每周最好运动5次，每次35到45分钟，运动方式可以选择健身操、快步走、慢跑、球类运动等。规律的运动不但可以防止肥胖，还能降低人体内雌激素和胰岛素的含量，有效预防乳腺癌。

　　坚持锻炼可提高乳腺癌患者生存率乳腺癌患者在病后6个月内就开始体育锻炼的，要比不锻炼者死亡风险低20%；坚持锻炼到18个月，死亡风险可再降低10%；坚持体育锻炼5年后，生存率可以提高5%。

　　患病6个月后每天至少锻炼半小时

　　(上海)市疾病预防控制中心通过对5000名20岁-74岁女性乳腺癌新发病例的跟踪随访调查发现，身体活动和体育锻炼是女性乳腺癌生存和生活质量的独立保护因素。

　　调查报告称，身体活动量与死亡风险的分析结果还显示：在乳腺癌诊断6个月之后，乳腺癌病人如果每周锻炼的时间能超过2.5个小时的，坚持18个月后，保护效果更加明显。专家建议，乳腺癌患者在病后就应开始体育锻炼，锻炼时间和强度视自身体质而定，以不产生当天无法缓解的疲劳为准。患病6个月后，乳腺癌患者就应养成每天至少半小时中等强度身体锻炼的习惯，如快走半小时等。