孩子的“远视储备”过早耗尽？做好6点减轻眼睛负担！

在我国儿童近视发病严峻，最突出的问题是近视趋于低龄化，其中包括小学生和初中生。近视对孩子的眼睛带来不可逆的伤害，使得眼周增加，加大角膜厚度，玻璃体、晶状体和眼前房都发生改变，特别是高度近视时可诱发眼底病变，甚至导致视力急剧下降和失明。

哪些因素可消耗孩子的远视储备？

大多数新生儿属于远视眼，这就是远视储备。随着一年一年的长大，远视度数慢慢下降直到恢复正常。长时间近距离用眼、光线不合适，再加上每天的户外活动量不足两小时、缺乏睡眠、长时间用电子产品等，均会过早消耗远视储备，久而久之形成近视。

如何减轻孩子眼睛负担？

1、控制用眼时间

孩子一次性用眼时间应控制在45分钟以内，两次用眼间隔时间不能低于10分钟，可通过做眼保健操、户外运动和远眺、看绿色植物等来减轻眼疲劳。

2、端正好姿势

没有端正好写作业的姿势可造成近视加深，写作业时不能歪着头，握笔的时候指尖离着笔尖应达到3.3厘米，胸部离着桌子达到6~7厘米，眼睛跟书本的距离应达到33厘米。走路、坐车时、躺着或趴着都不能看书。持续看物体达到20分钟后，以最快的速度眨眼20秒，再看6米以外的物品。

3、提供舒适的生活环境

孩子写作业或看书时，需保证环境光亮度合适，避免对比度太强烈。尤其是晚上读书时，除了打开房间内的大灯外，还需打开台灯，这样能增加局部照明，台灯需放在书写手的另外一侧。

4、未满三岁的孩子不能碰电子产品

不能过早让孩子玩电子产品，特别是三岁以前；三岁以上的孩子每天用电池产品的时间不能超过20分钟。家长需做到以身作则，陪孩子玩耍时应把手机放在一边；若因为某些因素必须用电子产品时需选择大的屏幕，离得越远越好。

温馨提示

鼓励孩子多户外活动，每天的户外活动时间达到两个小时以上；一天的睡眠时间应达到8~10个小时；保证营养均衡和饮食多样化，严格控制糖分和盐分摄入，多吃绿叶蔬菜和水果、鸡蛋黄等。定期去医院做眼睛相关检查，以便于及早发现问题，及早治疗。值得注意的是，该戴眼镜时一定要戴上，能延缓近视度数增长。