电子屏幕“偷走”视力？护眼随时随地都能进行！

现如今，无论是工作、学习，还是愉悦都离不开手机、电脑或电视等，电子产品已成为生活中必不可少的一部分。然而，大家都知道电子屏幕伤眼，易造成视力下降和眼睛干涩等，那电子屏幕是如何影响视力的。

电子屏幕是如何影响视力的？

1、减少眨眼次数

一般情况下一分钟眨眼次数达到10~13次，面对电子产品时人们精神高度集中，眨眼次数减少，以至于一分钟眨眼小于3次。长时间看电子屏幕易造成视力疲劳，主要表现为无法近距离工作、畏光易流泪、眼睛干涩、看东西模糊、眼睛和眼眶周围疼痛等，甚至会造成头痛头晕和恶心等。

2、刺激眼睛

电子屏幕的尺寸越来越大，亮度也逐渐升高，发射出来的光线亮度可伤害眼睛。300~400勒克斯正适应眼睛，受到强光刺激易造成瞳孔保护性缩小，使得瞳孔括约肌痉挛，易导致头痛头晕、眼睛肿胀和疼痛等；瞳孔缩小会使得晶状体变凸，加强聚光，近视度数进一步加深。在黑暗环境中玩手机或看电视，由于亮度和暗度对比太强烈，易造成视疲劳以及瞳孔括约肌痉挛，所以玩电子产品时应打开灯。

日常生活中如何保护视力？

1、调整好屏幕

电子屏幕比眼睛稍微低点，屏幕亮度控制在80%左右。用电脑或手机时，看完一页文字再慢慢的向下滑动；一边看资料一边打字时，需把资料放在电脑旁，不能让眼睛太忙碌。

2、晚上用两盏灯

台灯或床头的灯，光线并不是从正上方或正前方投射，过度用眼易造成视疲劳。晚上必须用眼时最好开两盏灯，降低房间中的明暗差。

3、饮食方面

适当吃黄绿色食物，比如西兰花、西红柿和黄瓜、玉米、蛋黄以及胡萝卜等，其中含有大量叶黄素，进入体内后可转化为玉米黄素，防止眼睛受到伤害。

4、眼球适度活动

有意识的眨眨眼，能刺激泪液分泌，维持眼球湿润眼。每用眼40~60分钟应适当的活动活动眼球，使得眼球画米字，能增加眼球湿润度，缓解眼疲劳。

温馨提示

强烈的紫外线易损害角膜，导致黄斑病变，诱发或加重白内障，因此出门时应戴上太阳镜，选择灰色、棕色或茶色的镜片，能对抗紫外线带来的伤害。手机、电视以及电脑亮度约60%左右就行，不能大于80%。