屏幕怎样“偷走”你的视力？吓得我快点放下手机！

现在是信息化时代，大多数人的信息获取来自于手机或电脑。吃饭、等车或其他空余时间会通过看新闻或刷短视频的方式来打发时光，但眼睛却首当其冲，长时间玩电子产品会对视力带来不可逆的伤害，甚至会导致近视眼或干眼症。

屏幕是如何影响人们视力的？

1、紧盯着屏幕看

长期看手机、平板或电脑等各种屏幕，无形中减少眨眼次数。人们看屏幕时长期保持一定焦距易造成视疲劳，如不能长期近距离工作、眼睛和眼睛周围疼痛、眼睛干涩和流泪以及看东西模糊，甚至导致恶心头痛和眩晕。

2、高亮度屏幕刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛最舒适的亮度，受到强光刺激后瞳孔就会缩小，促进瞳孔扩约肌痉挛，导致眼睛胀痛和头痛头晕。另外，瞳孔缩小可造成晶状体变凸，加强聚光，使得近视度数加深。此外，在黑暗环境中玩手机或电脑，瞳孔不自觉的扩大，易导致视疲劳，从而造成近视。

如何保护眼睛？

1、调整屏幕亮度以及高度

电脑屏幕稍微比眼睛低一点，眼睛看屏幕中间时向下呈现15~20度，屏幕亮度不能太高，控制在80%左右。

2、出门时戴上墨镜

太强烈的紫外线可损害角膜，导致黄斑病变，从而诱发或加重白内障。出门时应戴上墨镜，镜片应是灰色或棕色又或是茶色的。值得提醒的是，不能随意在摊上购买深色镜片，深色镜片会导致瞳孔放大，使得太多紫外线进入眼睛中。

3、多吃黄绿色食物

黄绿色食物中含有大量叶黄素，叶黄素进入体内后可转化成玉米黄素，有效保护眼睛，防止受到紫外线伤害，如西兰花、西红柿、玉米芒果以及胡萝卜等。

4、做做眼球运动操

有意识地眨眨眼睛，这样能刺激泪液膜形成，让眼球得到湿润，特别是长期看电子屏幕的人群。每用眼一小时应让眼球做上下左右运动，能促进血液循环，缓解眼睛疲劳感。

温馨提示

晚上用眼时尽量开两盏灯，因为台灯或床前灯光线并不是从正上方或正前方投射，易造成视力疲劳，所以晚上用眼时应打开大灯，降低房间中明暗差。长期玩手机的人群，举手机的高度应跟眼睛一致，保证视线跟手机屏幕垂直，与此同时腰背部挺直且上半身保持放松状态。