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屏幕怎样“偷走”你的视力?吓得我快点放下手机!

2021-11-11 07:46:08      

现在是信息化时代,大多数人的信息获取来自于手机或电脑。吃饭、等车或其他空余时间会通过看新闻或刷短视频的方式来打发时光,但眼睛却首当其冲,长时间玩电子产品会对视力带来不可逆的伤害,甚至会导致近视眼或干眼症

屏幕是如何影响人们视力的?

1、紧盯着屏幕看

长期看手机、平板或电脑等各种屏幕,形中减少眨眼次数。人们看屏幕时长期保持一定焦距易造成视疲劳,如不能长期近距离工作、眼睛和眼睛周围疼痛、眼睛干涩和流泪以及看东西模糊,甚至导致恶心头痛和眩晕。

2、高亮度屏幕刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛最舒适的亮度,受到强光刺激后瞳孔就会缩小,促进瞳孔扩约肌痉挛,导致眼睛胀痛和头痛头晕。另外,瞳孔缩小可造成晶状体变凸,加强聚光,使得近视度数加深。此外,在黑暗环境中玩手机或电脑,瞳孔不自觉的扩大,易导致视疲劳,从而造成近视。

如何保护眼睛?

1、调整屏幕亮度以及高度

电脑屏幕稍微比眼睛低一点,眼睛看屏幕中间时向下呈现15~20度,屏幕亮度不能太高,控制在80%左右。

2、出门时戴上墨镜

太强烈的紫外线可损害角膜,导致黄斑病变,从而诱发或加重白内障。出门时应戴上墨镜,镜片应是灰色或棕色又或是茶色的。值得提醒的是,不能随意在摊上购买深色镜片,深色镜片会导致瞳孔放大,使得太多紫外线进入眼睛中。

3、多吃黄绿色食物

黄绿色食物中含有大量叶黄素,叶黄素进入体内后可转化成玉米黄素,有效保护眼睛,防止受到紫外线伤害,如西兰花、西红柿、玉米芒果以及胡萝卜等。

4、做做眼球运动操

有意识地眨眨眼睛,这样能刺激泪液膜形成,让眼球得到湿润,特别是长期看电子屏幕的人群。每用眼一小时应让眼球做上下左右运动,能促进血液循环,缓解眼睛疲劳感。

温馨提示

晚上用眼时尽量开两盏灯,因为台灯或床前灯光线并不是从正上方或正前方投射,易造成视力疲劳,所以晚上用眼时应打开大灯,降低房间中明暗差。长期玩手机的人群,举手机的高度应跟眼睛一致,保证视线跟手机屏幕垂直,与此同时腰背部挺直且上半身保持放松状态。

(责任编辑:何诗雅 )

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