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老年人如何预防眼部疾病?要注意这6个事项!

2022-06-23 08:48:20      

眼睛是非常脆弱的器官,如果平常不注重保护眼睛,那么很有可能会导致眼部疾病找上门来。老年人相对于年轻人来说身体素质没那么好,这个时候会更容易患上眼部疾病。所以建议老年朋友们日常要多多保护自己的眼睛,要做好预防工作,这样才能避免被疾病盯上。

老年人如何预防眼部疾病?

1、 多吃富含维生素C的食物

造成眼部疾病的其中一个原因就是身体中维生素C含量减少,导致微量元素不平衡。所以为了预防眼部疾病,建议老年人平常要多吃富含维生素C的食物,比如西红柿,苹果,葡萄,西瓜,猕猴桃等。

2、 保持良好情绪

人的情绪跟身体健康是息息相关的,如果平常总是保持不良的情绪,那么长期下来就会让身体的免疫力降低,这个时候身体就很容易患上疾病,其中就包括眼部疾病。所以为了提高身体的免疫力,建议大家平常要保持良好的情绪,这样也能预防眼部疾病的产生。

3、 注意营养均衡

老年人为了保持身体健康,平常要注重饮食,要全方面的摄入营养物质。其中尤其要多摄入富含维生素a族和维生素B族的食物,比如瘦肉,鱼蛋,牛奶,动物肝脏,菠菜,南瓜等,这两种营养物质能让眼睛更健康。

4、 避免过度用眼

想要保护眼睛健康,平常就要避免过度用眼,如果眼睛感觉到十分劳累了,就要及时闭眼休息,或者做眼保健操来缓解眼部疲劳

5、 远目活动法

利用一开一闭的眨眼方式来兴奋眼部肌肉,再上下左右的滚动眼球,顺时针和逆时针相互交替循环旋转,这样能够改善眼部肌肉血液循环能,够增强眼睛动力,能起到延缓眼部衰老的作用。

6、 多做眼保健操

老年人平常没事的时候就可以做一下眼保健操,这样有利于舒缓眼部肌肉,加速眼部的血液循环,对于保护视力有不错的效果。

温馨提示:

老年人要想预防眼部疾病,可以通过以上6个方面来改善自己的生活习惯和饮食习惯。另外,生活中有不少疾病会引起视力下降,建议老年朋友们要多多警惕,平常多注意自己的身体情况,如果有疾病要及时治疗。

(责任编辑:李汁涵 )

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