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如何缓解眼睛疲劳?5个简单护眼方法,快试试!

2020-10-09 09:08:25      

很多学生党和上班族应该都清楚,长时间用眼睛会其干燥、疲劳,特别不舒服。如果不好好缓解,甚至还会出现疼痛感。眼睛是生活必不可少的存在,因此不管再忙都必须保护好它,尤其是眼睛疲劳的时候更应做好这一点。接下来就和大家分享几个保护眼睛的小妙招。

如何缓解眼睛疲劳症状?

1、多补充水和矿物质

当眼睛疲惫、干燥时,那意味着眼睛需要补充水分和人休息了。这时的补充水分不仅仅给身体补水,还应适量地使用缓解疲劳的眼药水。除此外,平时还可以吃核桃、杏仁等富含矿物质的食物,对眼睛也极有好处。需要注意的是,许多女性都好甜食,但过量的摄入甜食会影响人体对钙的吸收,对视力也会有一定的影响。

2、适量的多眨眼、转眼球

这个方法最适合懒惰的人。如果感觉眼睛疲劳,可以适当的多眨眼,也可以起到一定的按摩眼睛的作用。这是因为眨眼就能促进泪腺分泌眼泪,使眼睛保持湿润。除此外,闭上眼睛转动眼球也可以起到缓解疲劳的作用。

3、热敷眼睛

眼睛疲劳时不仅会觉得不舒服,看东西也会有些模糊。这时可以采取热敷的方法,对缓解眼睛疲劳很有效。方法很简单:把毛巾用热水浸湿,拧得半干敷在眼睛上,立马就会就觉得特别舒服。如果觉得用热毛巾麻烦,市面上也有热敷眼罩可供选择,只是在选择眼罩时要注意其质量和安全性。

4、多做按摩

当眼睛疲劳时,不妨自我按摩一下,比如做眼保健操。尤其在长时间高度集中的用眼后,做一套眼保健操能有效缓解眼睛疲劳。眼保健操不仅可以缓解疲劳,也可以在一定程度预防近视。长期需面对电子产品的人更应每天都一遍眼保健操。

5、要保持睡眠质量

不少人的眼睛疲劳都是因为长期熬夜造成的。如果没有保持好的睡眠质量,不仅伤眼睛,对肝脏的损伤也是很大的。一般情况下,每天要保持7 ~ 8个小时的睡眠,才能更好的保证身体健康。因此想要眼睛好,早睡和保持睡眠质量是一定要做到的。

温馨提示:以上这五种缓解眼睛疲劳的方法都比较靠谱,但想要眼睛不那么疲劳,还是要自己注意合理用眼。与此同时,生活中可多食一些对眼睛有益的食物,比如胡萝卜、绿色蔬菜等,对保护眼睛也会起到一定的保护作用。

(责任编辑:陈志鹏 )

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文章关键词: 护眼方法 眼睛疲劳的缓解 眼睛疲劳

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