冬季预防干眼症方法大盘点

　　长时间面对电脑一族的白领来讲，到了冬季，眼睛容易出现干涩、刺痛、痒感、畏光等干眼症症状。祖国医学认为，冬天最容易伤人的津液，易致阴虚燥热，因此应多吃养阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨等，也可以通过食疗预防干眼症。那么，冬季预防干眼症方法有哪些?

　　1、可以吃含有维生素食物

　　维生素A、B、C、E对眼睛的护养均有一定的食补功效，其中，维生素A最具代表性，因为，它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间面对电脑一族的白领，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不宜大量食用。

　　此外，还建议大家可以多吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。

　　2、日常生活中可以多眨眨眼，使眼睛疲劳感得到缓解

　　除上述可以吃食物外，还要做好环境方面的预防。那么，在大家的工作和学习以及生活中上就要注意改善环境，保持室内空气流通，尽量少用空调冬季有暖气的室内温度应在18℃~20℃为宜，老年人的房间温度应在22℃~24℃，湿度应保持在50%~70%。

　　在给眼睛做护理保健的时候，有很多要留意的事项，所以大家一定要注意多眨眼睛，这也是给眼睛做护理的方法。因为多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌，使眼睛保持湿润不干燥，是预防干眼症最有效的方法。正常人眨眼是20次/分钟左右。电脑前工作的人眨眼次数只是平时的1/3，因此常用电脑的人更应多眨眼。

　　专家建议，上班最好少用电脑，如果必须长时间使用，最好每隔一小时要休息10分钟。同时可以将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角。其次，可以早上用凉毛巾，晚上用热毛巾敷眼睛。最后要注意饮食清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。