老年白内障的预防要做好5大点

现在患上白内障的人群是很广泛的，所以一担患上会给患者的生活带来很大的不便，患者要积极的接受治疗，老年性白内障是老年人较为常见的眼病，患此病的致盲风险很高，大多需要手术治疗才能彻底治愈。那么，老年白内障的预防措施是什么？下面让专家来解答一下。

由于晶状体无血管，具有复杂的代谢过程，其营养主要来自房水。随着年龄的增长，大约45岁以后，各种原因使机体的营养、消化、吸收功能逐渐减退，导致晶状体营养不佳，代谢功能减退，出现晶体中的蛋白质的变性使晶体逐渐变硬，逐渐失去弹性，蛋白变性。使原来透明的晶状体发白变混浊，造成视力障碍。据北京友谊医院的眼科专家介绍，白内障的发生还与阳光中的紫外线有着密切的关系。暴露在紫外线下时间越长，患白内障的危险越大；晶状体吸收紫外线后产生光化学反应，使晶体蛋白变性从而发生混浊。在我国南方，光照时间比北方长，晶体吸收的紫外线量就多，所以老年性白内障的发病率会明显高于北方。伴有全身病，如糖尿病患者的白内障发病年龄早于同年龄组无糖尿病者，白内障的程度也较重，血糖越高，白内障发展越快。

老年性白内障是白内障中最常见的一种类型，发病多为双侧，双眼混浊的程度和发展的速度往往不一致，但都随年龄的增长而加重，其症状为进行性视力减退。在早期病人常有固定不动的眼前黑点，也可有单眼复视或多视的症状。根据病程一般分为四期：初发期、膨胀期或未成熟期、成熟期、过熟期。

老年性白内障早期可用中西药物治疗，对于老年性白内障发展到成熟或接近成熟时，手术治疗是唯一能去除白内障的方法，当药物治疗无效，只要视力下降至妨碍日常生活的程度即可手术，无需等到完全看不见。若眼睛无光感，则丧失了治疗的机会。

尽管白内障不能完全被预防，但是可以减缓白内障的进展速度。可采取以下九项措施：

① 减少在阳光下的暴露时间。避免阳光过度照射，阳光强烈时外出，应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜，特别是在上午10点~下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时，最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护，以减少紫外线的辐射。

② 尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免过度疲劳。

③ 平时注意保持情绪稳定，避免精神过度紧张。应注意劳逸结合，生活有规律。

④ 国外最新的研究报告显示，白内障可通过饮食加以预防。在饮食上，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充机体中的维生素C、B族、E及微量元素。

维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。含维生素C丰富的食物有：油菜、雪里红、西红柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

B族维生素是维护神经系统（包括视觉神经）的正常功能的重要物质，有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素B类丰富的食物有麦麸、豆类、小米、肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。

控制动物脂肪、高胆固醇摄入，如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等，避免高糖饮食，多食蔬菜、水果及海带。特别是深绿的蔬菜如：菠菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂，能保护眼睛免于阳光紫外线的损害，而避免罹患白内障。

⑤ 控制体重，忌烟限酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

⑥ 控制血糖、血压，保持良好的心肺功能。

⑦ 预防脱水。人在脱水的状态下（如不明原因引起的腹泻、呕吐等），正常体液代谢发生紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生。而对已患有白内障的人来说，脱水可以使病情进一步加重。因此要养成多饮水的习惯，及时补充液体。

⑧ 有研究表明，摄取盐过多与白内障的发生有关，故主张低盐饮食。

⑨ 进行适度的体育锻炼，增强机体的自身抵抗力。

现在，对于老年白内障的预防措施你是否已经了解了呢？这些都是平常大家都可以做到的，预防白内障就这么简单，但贵在坚持。

白内障是致盲的常见眼病之一，特别是老人要注意预防白内障，如何有效预防白内障，看看下面的介绍。

1、避开强光紫外线

常言道“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。

2、避免机体缺水

眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致白内障的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝；最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。

3、补足维生素c

人眼中维生素c的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素c含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素c能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。果浆机可以帮你的忙，各种水果，经它一绞，就成了维生素c丰富、味道鲜美的原汁饮料。

4、补充b族维生素

b族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎（烂眼边）、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含维生素b类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

5、补充蛋白质

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素a，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品；因为这其中的蛋白质丰富而质优；除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素a要溶解在脂肪内才能吸收。