上班族易患中耳炎 这4个预防妙招要牢记！

上班族易患中耳炎，预防可从保持耳部清洁、正确擤鼻、避免长时间处于噪音环境、增强免疫力、注意呼吸道感染防治等方面入手。

1. 保持耳部清洁：日常生活中，要注意耳部的卫生情况。可以定期用干净的毛巾轻轻擦拭外耳，但不要过度深入耳道内部，以免损伤耳道皮肤和鼓膜。游泳或洗头洗澡后，可将头偏向一侧，让耳朵里的水自然流出，也可用干净的棉签轻轻吸干耳道内的水分。

2. 正确擤鼻：很多人擤鼻方法不正确，会导致鼻腔内的分泌物逆行进入中耳，引发中耳炎。正确的擤鼻方法是先压住一侧鼻翼，轻轻擤出对侧鼻腔内的分泌物，然后再换另一侧。切勿同时捏住两侧鼻翼用力擤鼻。

3. 避免长时间处于噪音环境：上班族可能会经常处于办公室、地铁等嘈杂的环境中，长时间暴露在噪音环境里会对听力造成损害，增加患中耳炎的风险。可以佩戴耳塞或降噪耳机来减少噪音的影响。如果工作环境噪音较大，应定期休息，让耳朵得到放松。

4. 增强免疫力：良好的免疫力是预防疾病的关键。上班族要保持规律的作息时间，**充足的睡眠，避免熬夜。合理饮食，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼类等。适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增强体质。

5. 注意呼吸道感染防治：呼吸道感染是引发中耳炎的常见原因之一。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，可佩戴口罩。注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻。一旦出现呼吸道感染症状，如咳嗽、流鼻涕等，应及时治疗，避免病情加重引发中耳炎。若症状严重，可在医生指导下使用阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等药物进行治疗。

上班族由于工作和生活方式等原因，易患中耳炎。通过保持耳部清洁、正确擤鼻、避免长时间处于噪音环境、增强免疫力以及注意呼吸道感染防治等措施，可以有效降低患中耳炎的风险。如果出现耳部不适症状，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊。