健康教育：让你远离扁桃体反复发炎！

想要远离扁桃体反**炎，可从增强免疫力、注意口腔卫生、避免接触感染源、合理饮食、规律作息等方面入手。

1.增强免疫力：免疫力低下是导致扁桃体反**炎的重要因素。可通过适当运动来增强免疫力，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时间。还可接种相关疫苗，如流感疫苗等，以减少感染机会，降低扁桃体发炎的风险。

2.注意口腔卫生：口腔是细菌滋生的温床，不注意口腔卫生易引发扁桃体炎。每天早晚要正确刷牙，使用软毛牙刷按照巴氏刷牙法进行刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后使用清水或漱口水漱口，能有效清除口腔内的食物残渣和细菌。常用的漱口水有复方氯己定含漱液、康复新液、西吡氯铵含漱液等，但使用时需遵医嘱。

3.避免接触感染源：在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，可佩戴口罩，减少与感染源的接触。同时，要注意与患有呼吸道感染疾病的人保持一定距离，避免交叉感染。

4.合理饮食：饮食对扁桃体健康也有重要影响。应保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，像苹果、橙子、菠菜等。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会刺激扁桃体，诱发炎症。

5.规律作息：长期熬夜、作息不规律会导致身体内分泌失调，免疫力下降，从而增加扁桃体发炎的几率。要养成良好的作息习惯，**充足的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。

通过增强免疫力、注意口腔卫生、避免接触感染源、合理饮食以及规律作息等多方面的措施，可以有效降低扁桃体反**炎的几率。若扁桃体发炎症状严重或**不愈，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，接受专业的诊断和治疗。