频繁清嗓子可能引发炎症？做好8点让咽部更舒适！

咽喉与鼻腔、口腔和食道相通，不仅具有吞咽功能，而且也是呼吸道的一道防护线。正常说话时声带黏膜呈现规律性波动，声带之间轻接触而发出声音。当感觉嗓子不舒服时，人们会不由自主的清嗓子，但持续下去可带来众多伤害。

频繁清嗓子会带来哪些危害？

清嗓子时声带之间作用力加大，易造成咽喉疼痛，说话声音发生改变。尤其是不停的用力清嗓子可能引发声带出血、说话声音嘶哑、咽喉黏膜水肿，或诱发出血性声带息肉，严重时可造成急性或慢性咽喉炎。大多数老年人出现韧带松弛，用力清嗓子可能造成环杓关节脱位。

如何维持或提升咽部舒适感？

1、多喝水

养成多喝白开水的好习惯，能滋润咽喉。若感觉咽喉不适，可以倒一杯开水，张开嘴用力吸水蒸气来减轻不适。

2、减少用嗓

少说话，降低说话音量；长期用嗓者，如客服或老师、讲解员尽量用麦克风。管理好情绪，不能大哭、大笑或是大声喊叫，以免伤害声带。

3、远离烟酒

不节制的吸烟、酗酒是诱发喉癌的高危因素。点燃的香烟可产生苯并芘、焦油等致癌物质，易造成黏膜水肿以及出血，促进上皮变厚或上皮发生鳞状化；大量喝酒同样也会刺激咽喉黏膜，促使黏膜变性，所以应远离烟酒。

4、注意饮食

不能吃烧烤、太甜、太咸、辛辣刺激类食物，以免造成咽喉干燥或其他不适。

5、减慢说话速度

成年男性和女性说话时声带振动不一样，分别达到每秒100~150次、200~250次，长期说话速度太快可连累声带。

6、调整作息

过度疲劳、经常熬夜、作息紊乱等均会降低免疫力，诱发炎症，因此应调整好作息，避免熬夜，做到劳逸结合，学会解压。

7、保证空气清新

保证居住、办公场所空气清新，多开窗通风，不能长时间待在空气不流通的地方。

8、特殊情况下及早就医

一旦出现咽部明显的异物感和瘙痒，吞咽时产生异物感，说话声音嘶哑，频繁咳嗽或呛咳，痰液中带血，还需立即就诊。

温馨提示

一般情况下，感冒或慢性炎症所引起的声音嘶哑，两个星期左右就能缓解；但声音嘶哑超过两个星期，同时伴有咽喉疼痛、呼吸或吞咽困难、发热、易呛咳等，还需积极去医院做检查，排除严重疾病的可能。