神经衰弱惹人恼？4种按摩方式来缓解！

神经衰弱是精神高度紧张和压力太大所造成的心理性疾病，其主要特征是精神活动减弱、情绪异常、睡眠障碍、做事情无法集中注意力等，严重时可影响正常生活。

神经衰弱有哪些典型症状？

1、生理功能紊乱

常见的是肌肉紧张性疼痛，表现为头痛、四肢和腰背部疼痛，往往伴有头晕和头胀。部分患者也会出现睡眠障碍，包括做梦多、睡眠较浅、常常惊醒、醒来后难以入睡、睡眠质量差、白天嗜睡等。有些患者可出现月经紊乱、性功能障碍和出汗多、耳鸣、胸闷和心慌、腹胀以及消化不良等。

2、情绪症状

遇见事情时易激动和烦躁、脾气暴躁，常常后悔，往往伴有不同程度的焦虑和抑郁，但持续时间并不长。有些患者易出现愁眉苦脸、紧张、担心忧虑等。

3、精神活力下降

精神活力下降分为两种，一种是兴奋症状，具体表现为精神异常兴奋，持续时间比较短，常常感觉到疲劳，总是不由自主的回忆或浮想联翩，运动量和说话少，害怕光和吵闹，睡觉前和夜间异常兴奋，睡眠质量变差。一种是衰弱症状，表现为脑力疲劳和体力疲劳。前者的特征是动脑思考时感觉到疲乏、反应迟钝、记忆力下降、做事情时无法集中注意力，工作效率下降。后者的特点是轻微活动或运动就感觉到疲劳，总觉得体力不足。

神经衰弱如何自我按摩？

1、按摩头

睡觉前半小时双手搓热，手掌贴在脸颊处，由上推到发际线，两手再分开向两侧到额角下，食指再返回到起点，反反复复按摩30~40次。

2、搓胸

盘腿而坐，左手应平贴在左肋部，向右上方搓到右肩膀，搓30次即可；再以同样的方式搓另一侧。

3、揉搓脚掌

端正坐好，右手握住右踝关节，左手来回搓右脚30次，再换另一侧做同样的动作。

4、揉腹

盘腿而坐，两手掌叠放且按压在腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别按揉30次。

温馨提示

神经衰弱患者应做好情绪管理，保持心态平和。按时起床和入睡，有助于身体恢复。保持适度运动，如打篮球、登山、骑自行车和慢跑等，不仅增强身体免疫力，而且也能改善紧张状态，减轻压力。同时严格按照医嘱用药，定期去医院复查。