3个保健小妙计 可有效预防偏头痛

　　偏头痛是比较常见的一种神经科疾病，长期的偏头痛对患者生活会造成极大的影响，没办法专心学心、工作。而偏头痛的预防，是治疗偏头痛最重要的一部分。那么，怎么预防偏头痛?下文中，将为大家详细介绍，希望能帮助各位早日摆脱偏头痛的困扰。

　　怎么预防偏头痛

　　1、我们要学会为自己减压

　　多数人是由于工作、学生、生活等压力大最后引发的偏头痛，如果您的工作生活压力很大，那么请一定要学会为自己减压学一些给肌肉放松的技巧，都有利于精神减压。

　　2、有规律的运动

　　对于偏头痛的人群来讲，有氧呼吸的运动训练会对他们的偏头痛症状有一定的帮助和缓解，有氧运动可以帮助偏头痛的患者稳定神经系统，缓解他们的焦虑症状和肌肉紧绷的现象。

　　3、注意规律的睡眠

　　正常的生物钟休息是对于偏头痛患者以及预防偏头痛最重要的一点，不要黑白颠倒的睡眠生活，这不仅容易引发偏头痛，对于女性还会影响他们的皮肤问题，生理问题，男性也会影响他们的身体健康。

　　对于偏头痛人群来说，除了学会自我减压、多注意休息或运动外，日常生活中还可以使用食疗的方法进行治疗或预防偏头痛。

　　推荐4款偏头痛食疗方

　　1、山药枸杞炖猪脑

　　食材：枸杞、怀山药各准备30克，猪脑1具，精盐与黄酒适量。

　　制用法：把猪脑撕去筋膜后泡在清水中待用。怀山药与枸杞洗净后再与猪脑一起入锅，加适量的清水炖煮。煮约2小时后向锅中加入适量的黄酒和精盐，再炖煮10分钟左右即可。此食疗方可每三天吃一剂。

　　功效：此方具有滋养肝肾、益气养阴的功效。

　　适应症：适合有心悸、气短、乏力和面色苍白等症状的偏头痛人群食用。

　　2、止痛菊花粥

　　食材：菊花准备15克，粳米约100克。

　　制用法：将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂，最好在早饭时食用。

　　功效：此方具有清肝火、散风热的功效。

　　适应症：适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛人群食用。

　　3、疏肝止痛粥

　　食材：香附9克，玫瑰花3克，白芷6克，粳米(或糯米)100克，白糖适量。

　　制用法：将白芷、香附一起入锅煎煮后去渣取汁（放适量清水）。将此汁和洗净后的粳米加适量的清水一起入锅熬成粥，米熟后向锅中加入玫瑰花和适量的白糖，再用文火慢煮10分钟左右即成。此食疗方可每日吃一剂。

　　功效：此方具有疏肝解郁、理气止痛的功效。

　　适应症：适合偏头痛发作较频繁的人群食用。

　　4、止痛芹菜粥

　　食材：连根芹菜准备12克，粳米约250克。

　　制用法：把芹菜连根洗干净后切碎。将粳米干洗净后加适量的清水入锅熬成粥，粥煮熟后再加入芹菜煮5分钟左右即可。此食疗方可每天吃一剂。

　　功效：此方具有清热止痛的功效。

　　适应症：适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛人群食用。

　　患上偏头痛的人群，多是因为人个生活原因造成，因此，对于偏头痛的预防应从生活中做起。希望大家看了以上偏头痛预防内容后，可以落实到生活中，尽早摆脱偏头痛的困扰。