古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
偏头痛是一种反复发作的搏动性头痛,许多人都患有偏头痛。偏头痛发作时,偏于一侧的头部疼痛,往往比较顽固,可能定期发作,常伴有恶心﹑呕吐、眼睛牵扯痛等症状。偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤,进而引发中风。因而要积极预防偏头痛。如何预防偏头痛,研究表明,一个人身上可能并存有几个病因,在众多致病因素中,家庭因素、职业因素、精神因素占相当高的比例。
饮食预防偏头痛
1、少吃3C食物:奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit)。
2、少吃或不吃香肠、热狗类食物。
3、警惕代糖食品:研究发现,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。
4、吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。
5、多补充镁元素和维他命B2。
6、少喝咖啡:咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。
7、少喝红酒:所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯,那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。
生活习惯预防偏头痛
1、学会减压:如果你常因工作压力而导致偏头痛,不妨经常泡泡温水浴,或尝试一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸气,令腹部充分外鼓,吐气时,感受腹部逐渐内扁。
2、规律运动:对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状;勤做肩颈运动。
3、睡眠规律,拒绝晨昏颠:维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床,对有偏头痛的人来说格外重要。
4、善用热敷和冰袋:头疼时,试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。
5、月经期多喝水。
6、谨慎使用止痛药、感冒糖浆。
(责任编辑:张琴琴 )
文章关键词:
偏头痛可因许多诱因而发作。如紧张、睡眠不好、生气、饮酒、妇女月经期等均可诱发偏头痛。因此,散步、慢跑、太极拳、气功等,可放松肌肉、集中意……详细>>
偏头痛问题很常见,而且偏头痛反复发作问题严重影响到患者的健康生活。那么,除了吃药以外,如何防治偏头痛呢?有研究表示,运动既养生又可预防偏……详细>>
偏头痛的发生会让人坐立难安,要说半夜发作的话,就更不爽了。所以呢,平常还是了解一些预防偏头痛措施比较好,说不定还能预防别的疾病发生哦。诱……详细>>
冬季容易导致偏头痛,特别是女性,容易诱发偏头痛,头痛会给人难以忍受的折磨,冬季是偏头痛的高发季节,要注意如何预防偏头痛。如何预防偏头痛,……详细>>
偏头痛是最重要和常见的为血管性头痛,呈现与脉搏一致的搏动性痛或胀痛。低头、受热、用力、咳嗽等均可使头痛加重。检查可见颞动脉隆起,搏动增强……详细>>