消化不好的人要注意了 糖分摄入太多对肠胃或有负面影响

甜的东西可以让人心情愉悦了所以很多人喜欢吃甜食。但各种甜食中含有的糖比较高，不仅对牙齿不好，还容易让人长胖引发疾病，其中对消化不好的患者来讲更是甜蜜的毒药。经常有医生特别交代，消化不好的人要少吃糖，是有原因的。

为什么消化不好的人要少吃糖？

糖进入身体会刺激胃酸分泌，大部分消化不好的人存在胃病，胃黏膜受损存在炎症，胃酸分泌过多会刺激炎症，还会导致各种疾病。而且胃粘膜保护着胃部，过多糖会刺激胃酸分泌，使胃黏膜受损被腐蚀，时间一长胃部没有胃黏膜保护会被胃酸伤害，进而产生各种不适症状，如反酸、烧心、胀痛等。

消化不好的人要如何保护肠胃？

1、三餐要规律

三餐规律是保护肠胃的关键，按时吃饭、一次性不摄取过多、吃饭时不狼吞虎咽、防止过多空气进入肠胃导致肠道胀气。吃饭时不要说话，易让空气进入肠胃导致胀气。

2、刺激食物要少吃

如麻辣烫、火锅、烧烤、油炸等，各种辛辣刺激食物虽然能提高味蕾，但会加重胃负担，让肠胃受损，因此要少吃。而且瓜果蔬菜也不易消化，要控制摄入的量。同时要戒烟戒酒，烟酒会刺激胃肠道，使胃黏膜受损，胃酸分泌过多，也不利于胃病修复。

3、饭后运动

运动可以促进消化，使食物更快被吸收利用，防止肠道胀气。在饭后半小时适当进行有氧运动不仅能促进消化，还能防止肥胖，也能让身心愉悦。运动不能过于激烈，也避免倒立运动，导致食物倒流引发不适。

4、保持情绪愉快

焦虑、紧张、压力过大会使中枢神经受影响，支配肠胃的神经会因此而受控制，导致胃部有问题。目前功能性肠胃病就是因为过于紧张，焦虑，情绪不稳等诱因导致，因此保持情绪稳定。放松身心，不要有过大压力，特别是在肠胃不好时，放松能使不适症状有效缓解。

温馨提示，各种甜食容易使身体健康受影响，特别是存在胃病的人，所以要禁止食用甜食。如果克制不了可以选择糖分较低的食物，若食用后有胃酸，烧心反酸等胃部不适，需及时就医，不能盲目服用药物。平时可以食用养肠胃食物，如山药、小米等。