肠胃胀气与饮食有关？6大诱因要警惕，教你5招可快速改善！

肠胃胀气是一种肠胃道症状，会给人产生不适的症状，肠胃胀气产生的原因有很多，比如在进食时吞下空气，人体无法吸收或消化小肠中的某些碳水化合物也可能导致胀气。当然还有一些其他的原因，大家应该了解一下。

肠胃胀气是哪些情况导致的？

1、乳糖不耐症

如果患有乳糖不耐症，身体无法消化乳糖（牛奶和奶制品中的糖），这会引起肠胃胀气和其他症状。对于乳糖不耐症患者来说，应该限制牛奶摄入量。

2、结肠癌

肠胃胀气很少是结肠癌患者的主要症状，但是有时候确实也会出现，如果这一症状反复出现，患者应该接受大肠癌筛查。

3、上消化道疾病

偶尔的胀气是正常的，但频繁的胀气可能是上消化道疾病的征兆，这些包括消化性溃疡，胃食管反流病或胃轻瘫。

4、某些食物

碳水化合物含量高，而且含有特定类型糖的食物，最容易引起肠胃胀气。这些食物包括豆类，西兰花，花椰菜，水果，乳制品和一些人造甜味剂，如山梨糖醇。

5、不好的饮食习惯

肠胃胀气可能是由于进食或饮水时摄入过多的空气而引起的，有人喜欢吃口香糖或者边走边吃，这些都可能引起肠胃胀气。

6、衰老

年龄也可能是导致肠胃胀气的因素。随着年龄的增长，会影响消化酶的自然产生，从而导致分解食物的能力下降。人体产生乳糖酶的能力也会缓慢下降，容易变得乳糖不耐。

肠胃胀气应该如何解决？

1、不要吃会引起胀气的食物

处理肠胃胀气的一种方法是少吃一些容易引起胀气的食物，包括西兰花和洋葱等蔬菜以及牛奶。这些物品含有不易消化或吸收的膳食纤维，糖和淀粉，最终会导致肠胃胀气。含有山梨醇的食物、碳酸软饮料和果汁饮料也可能会引起肠胃胀气。如果发现这些食物容易胀气，请尽量避免食用。

2、饭前喝水

如果在用餐时喝水，则会稀释胃酸，可能导致无法分解食物。饭前30分钟喝2杯水，以帮助胃更好地消化。

3、慢慢吃饭

当快速进食或喝水时，可能会吞下大量空气，这会导致胀气。吃的时候最好慢下来，细细地咀嚼食物，另外吃饭时最好少说话，避免吞咽过多的空气。吸烟，嚼口香糖等习惯可能会吸入空气，并导致产生胀气。

4、服用消化酶

服用消化酶可以促进消化，在一定程度上缓解肠胃胀气。

5、吃生姜

生姜有助于加速消化，让气体可以更快地移动到小肠以缓解腹胀和不适。

了解肠胃胀气的原因有助于疾病的治疗。在有些情况下，肠胃胀气是人体消化系统的天然副产品，不需要太担心。但是如果肠胃胀气比较严重而且经常出现，一定要注意了。持续存在的肠胃胀气有可能是消化系统疾病的征兆，要及时治疗。