秋天转凉胃口好 你保重好脾胃了吗？

夏秋转换时胃炎和胃溃疡容易发作的，这一点中、西医上都有据可循。从西医的角度，天气转凉会引起螺旋杆菌的大量繁殖和传播，而人体免疫力又因寒气来袭而下降，此时胃肠道易受微生物感染。

从中医的角度，消化系统功能归“脾胃”管，“脾喜燥恶湿”，夏季湿气较重，人们脾胃虚弱，食欲减退，饮食相对偏清淡，随着秋燥的到来，食欲渐增，此时如果贸然食用大量的肉类、海鲜、生冷、酒精饮料等，胃肠很难适应骤然变化。

入秋应该少辛增酸，每天喝碗粥，多吃鲫鱼、鲤鱼

脾胃在现在这个时节要怎么保养？

遵循六个字：“少辛、增酸、养阴”，少吃辛辣，多吃酸味的食物，如柚子、橘子、山楂等，饮食要以淡、素、鲜、暖为宜，不要暴饮暴食。

这个季节，肠胃不大好的人可以多吃点鲫鱼、鲤鱼，这两种鱼有健脾利水的效果。

还可以用小米和薏仁混合熬粥喝。任何粥都有“养胃气”的作用，比较粘稠，好消化，即使吃多一点也不会增加肠胃负担。用小米熬粥，又格外具备健脾养胃的功效，而且小米含维生素B组比较多，能促进胃里溃疡面的愈合。如果在小米粥里加上薏仁，更能健脾利湿。

小编推荐一道这个时节特别适合保养肠胃的时令菜，叫“罗密欧”，食材是萝卜、蜂蜜、莲藕。萝卜有助于消除食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳；熟莲藕不仅健脾，还润肺，对秋燥及脾胃不适都有好处。蜂蜜有滋阴润燥的作用。把萝卜和莲藕都切成小块，加适量水，炖煮，煮到两者都酥烂了，关火，加适量蜂蜜，连汤带水一起吃下即可。

大闸蟹上市了，胃不好的人，大闸蟹还是不要多吃，吃时也一定记得加生姜醋蘸蘸，不然过于寒凉，容易拉肚子。