治便秘最有效的方法

　　问题分析： 患了便秘应该注意饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等;

　　意见建议：运动锻炼对于常人的排便很有帮助。

　　如果大便长期积存在肠道内，毒素被人体吸收，有可能对健康不利您应当积极缓解便秘，可以灌肠导泄，缓解便秘后在日常生活中注意避免便秘发生!

　　意见建议：应当在日常生活中避免引起便秘的因素，如在饮食上应当多吃粗粮蔬菜瓜果，避免使用生冷油腻和辛辣刺激的食物，注意休息不要劳累和长期熬夜，每天晚上睡觉前按摩腹部刺激肠道蠕动，早上起床可以饮用一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用!